伴随着如今互联网的普遍应用，愈来愈多的人到享有互联网产生的诸多益处的另外，却不知道由于长期性作息时间表的混乱而造成腰酸背疼，精力不济，胃口和睡眠降低，给家中和工作中都产生了无法填补的缺憾。因而健脾养肾的食物便会被大家赞叹不已，可是健脾养肾的食物有什么呢?如今就要我们一起进到到下边的学习中去。

　　1、板栗：

　　有健脾开胃、补肾壮阳健骨的功效。

　　2、胡桃：

　　能补肾填精、温肺清咽，又能益气补血、润肺润肠通便。

　　3、大枣：

　　秋食大枣，是滋阴润燥、益肺补气血的清补食品，如能与白木耳、百合花、淮山药相互煨食，实际效果更强。

　　4、茄子：

　　茄子有清热解毒祛内火，祛毒，清目，补气血益肾的功效。

　　5、淮山药：

　　其特性是补而不滞，不冷不燥，无论老老少少、得病没病、键康体弱多病，都合适服用。

　　6、百合花：

　　有润肺、润肺止咳、清宁心安神、缓解疲劳和润肺止咳化痰的功效。

　　7、薏米仁：

　　秋初，用薏米仁熬粥或煎汤服，可解暑热、化暑湿、健脾养胃、增胃口。

　　8、藕：

　　生藕能清热解毒生津解渴;熟藕能健脾养胃益血。有“夏天宜生藕，秋凉宜熟藕，生吃宜细嫩，熟菜宜壮老”的叫法。

　　9、鳝鱼：

　　转秋食鳝，不仅滋补力好，对身体血糖值也有一定的缓冲作用，烧鳝段、清炖鳝鱼、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

　　10、花生仁：

　　初秋后花生仁完善，用鲜花生米研沫熬汤服或水焯服用，不适合炒吃。

　　坚信根据上边几个文本的叙述，小伙伴们对健脾养肾的食物拥有大量的认知能力，实际上这确实比较简单，要是平时日常生活多注意食材的摄入，另外留意好本身的作息时间和饮食结构，用心调整好的工作产生的诸多工作压力，维持开朗良好的心态，提升户外活动，那样我们便会有着一个身心健康的脾和肾脏功能。