三伏天，说白了，进到一年中最酷热的阶段，不但酷热，假如雨天得话也觉得不上清凉，反过来，雨天会让气体越来越很湿冷，令人觉得的身上黏糊糊的，很难受。这就是体内湿气侵入的最佳时机，体内湿气侵入得话，要调养好长一段時间才会调养好。那麼我们只有从防止体内湿气学起，三伏天怎样去湿气呢？

　　1、少吃生冷食物的食材

　　夏季高温天气，很多人喜欢吃生冷食物的食材，如冷食、冰激凌、冰镇西瓜（留意是冰饮）、拌凉菜食品这些，这种食材吃完可以做到减温消暑的实际效果。可是要留意的是，这种生冷食物食品吃完以后不但会提升胃肠的压力，并且非常容易造成寒湿进入身体，最立即的主要表现就腹部不适感腹泻，这就是人体在向你传出警示了。生冷食物的食材在夏天并不是不能吃，只是不应多食，如果是体寒孱弱、脾胃虚寒的群体则也是不适合碰这种食材的，不然会加剧病况。

　　2、多吃健脾养胃的食材

　　要想可以合理排出来湿寒，就得多吃些健脾养胃的食材。中医学觉得：脾主运化，喜燥恶湿，若此湿所扰，则消化吸收紊乱。因此就出現了大便稀溏，腹一肚子涨，食欲饮食搭配，嗳腐吞酸等症状，其原因便是湿浊之气缠住了肝脏，要想去湿气，健脾胃是不可或缺的。当肝脏好啦，体内湿气就无处可藏，随后再根据人体的基础代谢将其排出来身体之外，进而做到去湿气的实际效果。普遍的食材有薏米仁、绿豆、东瓜、荠荠菜、淮山药这些。

　　3、维持室内空气质量商品流通

　　在三伏天，假如气温很湿冷，那麼屋子也会越来越很湿冷，木地板会出現都是水的状况。这个时候就需要注意了，得开窗门维持房间内的室内通风，可以用散热风扇来加快气体流动性，让气体带去屋子的体内湿气。若是木地板湿冷时则要立即拖干，以防体内湿气停留。但要留意的是不适合关窗门吹空调，那样会促使房间内体内湿气出不来，人到里边久了，不但里边空气指数差损害人体，并且非常容易造成体内湿气侵体。