睡眠质量对我们而言是十分关键的事儿，睡眠的优劣对我们的身心健康拥有 巨大的影响，假如持续几日在大白天日常生活和工作中的情况下过度疲劳或是是高宽比焦虑不安，便会影响到夜里的睡眠，许多 人到睡觉的时候都出現过忽然人体就抽动了一下，经常出現那样抽动的状况便会对睡眠质量导致非常大的影响。

　　睡觉时抽搐经常原因

　　1 、过度疲劳

　　大白天压力太大，紧张焦虑，因此 要多注意休息，释放压力。

　　2 、钙的缺失

　　有可能是血钾低造成神经、肌肉体液调节较为亢奋而抽畜。

　　3、肝肾亏虚

　　如并不是很强烈，但次数较多，在中医学上面有可能是肝肾亏虚，气血两虚。

　　4、病症性肌抽跃

　　假如伴随头痛、头昏等情况，需要头部CT或核磁共振检查，分辨此类肌抽跃是否因为头部有变病而主要表现出去的病症。发病原因如：大脑神经的呼酸或存储病症、脑的衰退病症、大脑缺氧并发症、脑外伤并发症、脑基底核变病、脑炎等。

　　睡觉时抽搐经常该怎么办

　　1.宜多吃钙较多的蔬菜水果和新鲜水果，牛乳，豆类食品，有时间也可以多日晒，协助钙的消化吸收。

　　2.宜用川芎、黄芩、主龙骨、珍珠母、钩藤、党参等药品补血补气，舒肝定惊。

　　3.假如清除病症要素，能够选用起來脚踩地的方式减轻晚上睡觉经常发突然抽搐。

　　提升睡眠的方式

　　临睡前不必吃东西

　　身体进到休眠状态的情况下，机体的活动节奏感会越来越比较慢，都进到歇息情况。假如我们临睡前吃得很撑，肠胃也要持续消化吸收，便会持续刺激性人的大脑。造成我们不可以一切正常入眠。因此 在提前准备入睡以前就不必吃太多东西了，也不必喝饮料汽水和茶系，要不然便会造成睡眠降低。

　　学会放下工作中和学习培训

　　假如我们在睡觉前还惦记着学习培训工作中，这毫无疑问会造成我们的脑神经焦虑不安。睡觉的时候原本便是歇息的环节，我们的人的大脑早已运作了一天了，是该让它好好休息了。因此 ，睡觉前要让头脑释放压力出来，这样子能够协助我们尽早入眠。我们能够在大白天处理好较为难处理的工作中学习培训问题，夜里就适度释放压力，要不然人的大脑一直处在激动情况，长期性下来会造成失眠。

　　睡眠质量自然环境要舒服

　　我们歇息的地区一定要舒服清静，这样子的自然环境优秀人才能静下来，因此 ，睡觉的时候要在优良的睡眠质量自然环境当中，沒有噪声，干净，溫度适合，临睡前确保自然通风。这样子的睡眠质量自然环境毫无疑问令人觉得心身舒服， 睡眠毫无疑问也会提高。

　　临睡前喝一杯温奶

　　很多人都了解睡觉前喝温奶是能够提升我们的睡眠的，由于牛乳中带有钙和谷氨酸，可以抑止人的激动度，让我们处在宁静情况，尽早进到睡眠质量。我们在晚上的情况下就不必和现磨咖啡、浓和奶茶店了，由于这种会造成我们失眠，夜里11点后是人体器官的排毒时间，假如此刻我们还没有入眠会造成我们的人体处在负载情况。

　　睡前泡脚

　　用乳温水洗脚能够提升睡眠，我们能够泡30分钟，泡的情况下能够给脚掌和小腿按摩，主要是脚底和脚趾。热水泡脚水一般依据个人情况而定，可是，糖尿病人、心脑血管病人和脚冻伤者都不可以泡超温的水。另外，泡完脚后不必立刻入睡。