青少年儿童是一个生长发育更为关键的全过程，在青少年儿童阶段，也是人体长个子的时间范围。一些父母就不清楚青少年儿童应当吃啥才会生高。实际上父母那样想并沒有大道理，假如青少年儿童在　发育阶段中沒有摄入充足的营养成分得话，对人体生长发育影响也是非常大的。非常是个子上的问题便会很突显的，也有人体的胖瘦。

　　青少年儿童吃什么长高，这个是许多父母在意到的一个问题，由于父母们担忧小孩营养成分汲取不足，停止不前。蛋白，动能等的一些营养元素应当要多吃，那样对人体才有益处。

　　动能：青少年儿童对动能的需要与生长发育速率是正比的，发肓需要的动能约为总产量提供的25%-30%，一般来说青少年儿童期的动能需要超出从业体力活的成年人，强烈推荐的动能提供为9.6-11.7千焦/日(2300-2800大卡/日)。

　　蛋白：青少年儿童期增加体重约30Kg，在其中16%是蛋白，蛋白是增加体重的物质条件。青少年儿童摄取蛋白的目地是用以生成本身的蛋白以考虑快速发肓的需要。因而，蛋白磷酸原应占总动能提供的13%-15%，为75-90克/日。

　　矿物及维他命：为考虑骨骼快速发肓的需要，青少年儿童需贮备钙200mg/日上下，强烈推荐的需求量为1200mg/日-1000mg/日。女士青少年儿童饮食铁的强烈推荐量为20mg/日，男士15mg/日。锌的强烈推荐需求量为15mg/日。另外还要常吃谷物、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果，在其中含有充裕的维他命及膳食纤维素。谷物的强烈推荐量为400-500克/日，豆类食品的强烈推荐量为50克/日，蔬菜水果的强烈推荐量为400-500克/日，水果种类强烈推荐量为100-200克/日。从所述营养元素的强烈推荐需求量中可以看出，在一些关键的营养元素，如动能、蛋白、钙、铁等的需要量上，13-17岁的青少年的需要量均高过成年人。有的营养元素，如维生素D、胡罗卜素及维他命C的需要量和成人一样。这得以表明处在生长发育青春期发育青少年儿童的营养成分特性。现阶段在我国青少年儿童学员吃团体饭堂的饭食据多，健康状况较差，许多营养元素的提供沒有做到标准量。

　　应当多吃蛋白，尤其是带有中"胺基酸"的食材，如：小麦面粉、燕麦粉、豆类食品、虾、大闸蟹、贝壳类、藻类、牛羊肉、鸡脯肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛乳、奶酪及深色蔬菜等。

　　上边便是为大伙儿解决了青少年儿童吃什么长高这一问题，期待对有需要的人会出现一定的协助。需要提示大伙儿的是，上边的食材虽然好，但并并不是多吃便是好的，一定要适度。假如营养成分摄入过多得话，对人体便会导致一种压力，那样对人体是不太好的。