血淤体质在日常生活之中较为普遍，病症较为显著，例如脸色黯淡，脸部非常容易生斑，经常会造成皮肤不光滑，非常容易造成肝脏变病，女士非常容易出現经痛等主要表现，针对血瘀体质人员而言，最先要提升优良的调养，例如常常健身运动，它是活血化淤的一个关键的方式，此外在饮食层面要多吃补气补血的食材。

　　血瘀体质如何辨别

　　血瘀体质常主要表现为：脸色晦黯，皮肤不光滑呈深褐色，色素沉着，或有紫斑，嘴唇暗淡，舌色乌青或有瘀点。在对外部自然环境适应力上：血瘀体质的人不适合见风、受凉。易患病症：冠心病、脑血管病、下肢静脉曲张、肝硬化、神经衰弱、经痛、黄褐斑、老人斑等。

　　肾阴虚血瘀体质怎样调养

　　那麼血瘀体质的人怎样调养呢?中医学觉得，血淤质的调养标准是活血祛瘀、疏利通脉。一般可根据饮食、生活起居、健身运动乃至穴道等方法开展调理。

　　1、健身运动是长命的近道——血瘀体质的健身运动健身法

　　血瘀体质的人，经脉血气运作不畅，健身运动是血瘀体质最简单、最便宜的调体方式。根据健身运动能够 使全身经脉、血气顺畅，五脏六腑调合。应多选用一些有利于推动血气运作的体育运动。坚持不懈习惯性锻练，如易筋经、健康保健功、导向、推拿、太极、太极剑、五禽戏及各种各样民族舞蹈、徒步健身法、途手健美操等，以做到改进身体素质的目地。

　　2、在饮食上

　　血瘀体质的人应多食补血补气、益气养血活血化瘀理气的食材，以推动人体血液循环系统，比如桑葚子、大闸蟹、海蜇皮、墨斗鱼、醋、老红糖、米酒、红酒等。在蔬菜水果层面，多吃油菜子、四季豆、茼蒿、海带丝等具备活血化瘀功效的蔬菜水果。还能够用生山楂、玫瑰花泡茶当奶茶。鲜果层面，适度多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

　　3、自然环境生活起居层面

　　应留意脚部防寒保暖，尽量减少凉气进入身体，造成气血不畅。常常用冷水洗脸(10℃为宜)，提升耐寒工作能力。刷牙则宜用35℃上下的温开水刷牙。血得温则行，得寒则凝，血淤质者要防止严寒刺激性。生活起居中应留意情景交融，不能贪图享受，加剧气血瘀滞。

　　血瘀体质的人特别适合练练气功、太极拳、散散步、跑步这种缓解的健身运动。由于血瘀体质的人心脑血管病功能较差，不适合做大抗压强度、大负载的锻炼身体。假如健身运动时出現胸闷气短、呼吸不畅、脉率明显加速等不适感病症，建议马上终止。

　　4、在穴道层面

　　可自主推拿气海穴、膈腧、血海等穴道。气海穴在下肚子里，肚脐眼中下1.5寸。血海穴在大腿根部，髌骨底里侧端上2寸。膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。