月经过后和做月子的阶段的女士是最孱弱的,如果不重视营养成分的摄取,那麼针对之后的身心健康而言会埋下一个非常大的安全隐患。那麼针对这种女士或是也有自身贫血体质虚弱的人而言应当吃些什么会较为有营养成分并且沒有副作用呢。网编强烈推荐一种食物-乌骨鸡。乌骨鸡配搭大枣是最普遍的补血补气补身的一道饮食。可是网编也要详细介绍几种乌骨鸡配搭的作法。
1.白芝麻枸杞乌鸡汤
做法:
(1)黑芝麻粉放进铁镬,不给油,炒出香味,清洗。
(2)乌骨鸡清洗,褪毛,去内脏器官;枸杞清洗;红枣去核;姜片削皮清洗,切2片。
(3)将以上原材料放进煲滚的水里,用低火煲3小时后以精盐调料,就可以食用。
健康提示:枸杞子营养成分高,含有胡罗卜素、维生素D1、B1、B2、C和钙、铁等,有滋补养生肾脏的作用。该菜谱美味可口营养成分,彭中养血,健脾利湿。