每一个女士都是亲身经历经期，女士在来姨妈这段时间一定要留意饮食搭配，由于在这里段期内内，女士的人体十分孱弱，在饮食搭配上应当多吃一些补气血的食物，尽量减少吃凉食，由于凉的食材吃完以后非常容易造成宫寒，使女士觉得到腹痛，能够多吃一些发热量高的食材，这一段期内内不容易造成人体长胖，那麼姨妈来了吃啥比较好呢？

　　1、红萝卜

　　红萝卜中带有很多的β胡罗卜素、维生素b21、维生素b22这些营养元素，在其中的β胡罗卜素，对补血补气有极好的好处，维生素b21有维护中枢神经系统的功效，还能推动肠胃蠕动，提升胃口。

　　而身体缺乏维生素b22，则非常容易出現中重度缺铁性贫血、口角炎等问题。生理期适当吃些红萝卜能协助补血补气，并减轻生理期心态不稳等状况。

　　2、苞米

　　苞米中带有很多的维生素E，能够推动机体基础代谢，减少血细胞胆固醇、调整神经和内分泌作用，另外，能润泽皮下组织组织，令皮肤具备延展性和光泽度。

　　此外，苞米中还含很多的矿物镁，而镁对人的情绪有一定的影响，身体缺镁，人的情绪便会越来越十分的焦虑不安，从而提升生长激素代谢，则易造成经痛。

　　3、冬瓜

　　冬瓜是一种含锌元素较多的蔬菜水果，针对经前或者生理期非常容易起痘的女士而言，是特别适合的，锌能够降低皮肤植物油脂代谢，从而合理改进生理期起痘，且锌又立即影响成熟红细胞的作用。

　　此外，冬瓜带有很多的钴，是组成血液中血细胞的一种关键成份，换句话说生理期吃南瓜，即能防脸上痘痘，又可协助补血补气。

　　4、木耳

　　木耳中有许多美容护肤成份，在其中的胡罗卜素，具备盈润皮肤头发的功效;大豆卵磷脂，有益于人体脂肪在身体彻底耗费，推动身体人体脂肪健身运动，协助保持均匀的体形。

　　此外，木耳还具备滋补养生、润肺、益气养血、活血化瘀的实际效果，不但有益于益气养血，还能清理血液和祛毒，有益于身体健康。

　　5、西兰花

　　西兰花中带有很多的胡罗卜素、维他命C、钙、磷、叶酸片及一定量的铁、维生素E这些多种多样有利成份，在其中铁是造血功能的主要成分，而身体缺乏叶酸片易造成贫血，且胡罗卜素也是一种有利补血补气的原素。

　　生理期适当吃些西兰花能够预防缺铁性贫血，对补血补气拥有 关键的功效，而维生素E，能够降低前列环素的造成，抑止疼痛物质的代谢，有益于减轻胸疼痛，腹痛等。