不论是身体正常的生长发育，還是保持身体机能的一切正常运行都需要营养成分的补充均衡，在身体营养成分均衡这一块蔬菜水果之中的化学纤维及其维他命是不可或缺的存有，因而一些偏食的人非常容易出現便秘的状况，这种全是因为人体沒有进餐到充足的甲基纤维素。当人体出現便秘状况能够目的性的挑选一些蔬菜水果进餐，合理防止和治疗便秘。

　　窝笋

　　窝笋性生寒，味苦甘，入脾、胃、肺经，具备启用、疏利、化滞的功效。窝笋含有维他命C、纯天然叶酸片、铁，常吃窝笋，推动胃肠功能，防止便秘，缓解肛门口部分血管的工作压力，可合理防止和医治痔疮。

　　蕹菜

　　蕹菜别称芥蓝菜、空筒菜。寒性、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的功效，蕹菜对排便常常干结的痔疮患者更为适合。

　　苋菜

　　苋菜含膳食纤维较多，且较为坚毅，不容易被肠胃消化，能提升排便容积，推动大胃肠功能，避免大便不通畅，故对痔疮便秘者有利。

　　西兰花

　　西兰花性凉、味甘，有益气养血、活血、润肺、润肠、润肠的功效。

　　地瓜

　　地瓜其所含化学纤维物质在肠可以消化吸收很多水份，提升排泄物容积，对推动肠胃肠蠕动和润肠十分有利，常见来医治痔疮及肛裂等。

　　包心菜

　　包心菜别名球洋白菜，别称卷心菜或洋白菜。性温、味甘，多吃包心菜，可提高胃口，促消化，防止便秘，是医治痔疮的合理食品。

　　萝卜

　　白萝卜生吃可促消化，也有较强的消炎功效，其辛辣食物的成份可促胃酸代谢，调节肠胃。此外，所含丰富多彩的膳食纤维，能推动肠胃肠蠕动，维持排便顺畅。

　　木耳菜

　　木耳菜别名西洋菜，肥厚型而黏滑，别名木耳菜。其营养元素成分极其丰富，常常服用有降血压、益肝、清热凉血、有利排尿、防止便秘等作用。