在夏季的情况下，就算来到夜里气温还很炎热，假如睡一觉的自然环境较为炎热得话，会比较严重影响人的睡眠，此外夏季的情况下大白天時间较为长，夜里時间较为短，这一样会影响大家的睡眠，此外，睡眠质量不好可能是本人心态要素或是不正确饮食搭配等要素导致的，那麼有什么方法能够提升睡眠品质呢？

　　夏天睡眠不太好该怎么办？

　　鲜藕

　　鲜藕中带有很多的碳水化合物化合物及丰富多彩的钙、磷、铁等多种营养元素，具备清热解毒、益气养血、除烦等作用，非常适用气血两虚失眠症状。鲜藕能够加上到许多 的特色美食之中，例如有鲜藕立即制做熬汤，或是用于烧煮红豆糖水，或是制做成糯米藕那般的甜点。

　　青笋

　　每一次削青笋皮的情况下都是见到乳白色的保湿乳液，原本会想这一东西有哪些用途，实际上不清楚便是这乳白色的保湿乳液具备安神助眠镇定功效，且沒有毒副作用，最适合神经衰弱

　　百合花

　　百合花所含百合花苷有镇定和摧眠的功效。每天晚上睡眠质量前，服食百合汤或百合粥，有大大提高睡眠质量和提升睡眠的功效，对轻中度失眠者合理。

　　葵花子

　　“要想睡得好，就把葵瓜子嚼”。葵花子含有蛋白、糖原、多种营养元素和不饱和脂肪等，具备舒肝、益气养血、减少血压和胆固醇等作用，能够在夜间游戏娱乐的情况下，来上一把葵花子，为一夜好眠奠定基础。

　　小米

　　小米中谷氨酸成分为谷物之首，中医学觉得，小米具备健脾胃、和胃、助眠等作用。临睡前假如觉得非常挨饿能够在临睡前吃一碗小米稀饭，不仅能饥饿感，并且具备助眠的作用。

　　夏天睡眠质量不好如何解决的方法之一

　　知道影响夏天睡眠质量不好的原因，下一步么就得采用必要的对策了！

　　最先能够在家里备好电扇，那样能够做到排热的目地，也就是给减温！

　　夏天睡眠质量不好如何解决的方法之二

　　假如家中标准容许得话，还可以在家里备好中央空调，那样还可以做到减温的目地！但有一点要留意的是中央空调的溫度不必调的太低了，那样的话很容易感冒的！最好是调到小于人体体温10度上下。

　　夏天睡眠质量不好如何解决的方法之三

　　除此之外，还得留意保持稳定的睡眠质量自然环境。能够提前准备一个良良的快睡枕芯，再加良良的席子，由于良良快睡枕芯能够非常好的协助入睡。