经痛在日常生活之中较为普遍，针对女生而言，每到经期的情况下出現经痛，一直觉得非常的痛楚，以便防止经痛，应当多吃一些具备缓解痛经的食材，例如，姜枣麻椒汤，芹菜牛肉粥这些，都是有非常好的散寒防寒保暖，防止经痛的实际效果，除开饮食搭配之外，在平常，还要重视防冻保暖。

　　痛经吃什么饭食好

　　1、姜枣麻椒汤

　　原材料：姜片25克，红枣30克，麻椒100克。

　　作法：将姜片削皮清洗切成片，红枣清洗削皮，与麻椒一起装进瓦锅中，放水1碗半，用慢火煎剩大半碗，去渣留汤。食用，逐曰一剂。

　　作用：这款汤具备彭中止疼的作用。适用寒凉经痛，并有光滑皮肤的作用。

　　2、姜艾薏苡仁粥

　　原材料：炮姜10克，艾草叶10克，薏米仁30克。

　　作法：将炮姜、艾草叶添加适量的冷水，一起煎制。随后隔渣取汁，预留。薏米仁添加稻米一同熬粥。八完善的情况下，将分隔的汁液添加粥中，一起煮开，就可以服用。

　　作用：姜艾薏苡仁粥有化瘀、祛寒、去湿的功效，合适于湿寒郁滞型的经痛。

　　3、芹菜牛肉粥

　　原材料：梗米100克，牛羊肉50克，莴笋1根，盐少量。

　　作法：带根芹菜清洗，切末；牛羊肉清洗煮熟，切割成末。梗米清洗干净，与莴笋末一起放进锅中，添加适量冷水，熬粥。待粥熟时添加熟牛肉末，稍煮，放盐调料就可以。

　　作用：牛肉营养丰富多彩，具备益气，滋润肠胃等作用，莴笋带有丰富多彩的膳食纤维素，二者共用，特别适合经痛者服用。

　　4、益母草颗粒泡大枣

　　原材料：益母草颗粒20克，大枣100克，老红糖20克。

　　做 法：将益母草颗粒、大枣分放于二碗中，各加650ml水，侵泡三十分钟。将泡过的益母草颗粒倒进石锅中，火灾烧开，改文火煮三十分钟，用两层沙布过虑，约得200ml药水，为头煎。残渣加500ml水，煎法同前，得200ml药水，为二煎。合拼2次药水，倒进煮锅中，加大枣烧开，倒进盆里，添加老红糖融化，再泡三十分钟就可以。

　　作用：益母草颗粒能活血化瘀祛淤，大枣能补血补气益气养血，二者共用具备舒经益气养血、去淤止疼的作用，适用血阴虚内热凝型经痛者。

　　综合性前文的详细介绍如今大伙儿应当了解有经痛主要表现以后哪些食物较为好了，大伙儿能够适度的吃一些苹果，要适度的吃一些桃仁，大枣，老红糖等食材，这种营养膳食使用价值很好，而且还可以合理的协助女士缓解痛经。自然大伙儿在平时还要多报名参加锻炼身体，要改进本身的身体素质。