在我们生活起居中，很多人都是出現一种状况，那便是早上起来小腿酸痛，这不但对我们的生活起居导致麻烦，更可能会影响我们的脚部身心健康，因此下边我们就一起来了解一下早上起来小腿酸痛的解决及防止的相关专业知识。

　　解决：

　　 1. 针对健身运动过多造成 的腿部肌肉酸疼的解决：

　　对酸疼的部分肌肉开展敷热，推动血液循环系统及新陈代谢全过程，有利于损害组织的修补及筋挛的减轻;对酸疼部分开展基桩牵张训练，维持屈伸情况2分鐘，随后歇息1分鐘，反复开展，每日做几回这类屈伸训练有利于减轻筋挛;对酸疼部分开展推拿，使肌肉放松，推动肌肉血液循环系统，有利于损害修补及筋挛减轻;内服维他命C有推动结缔组织中胶元生成的功效有利于加快损伤组织的修补和减轻酸疼。

　　  2.针对韧带拉伤造成 的腿部肌肉酸疼的解决：

　　  韧带拉伤后，要马上开展冷暴力——用凉水冲部分或用纯棉毛巾包囊冰决冰敷，随后用纱布适度用劲包囊损害位置，避免发胀。在释放压力损害位置肌肉并拉高伤肢的另外，可服食一些止痛、活血类药。24钟头至48小时后拆卸捆扎。依据伤势，能外贴活血化瘀和消发胀药膏，可适度敷热或用比较轻的技巧对损害部分开展推拿。

　　防止:

　　1.依据不一样身体素质、不一样身体状况科学研究地分配锻练负载

　　2.锻练时，尽量减少长期集中化训练人体某一位置，以防部分肌肉负担重;

　　3.热身运动中，留意对将要训练时负载重的部分肌肉动得更充足;

　　4.梳理健身运动除开展一般性放松练习外，还应高度重视开展肌肉的屈伸伸展训练，这有利于防止部分肌肉组织筋挛。 坚持不懈吧，这类状况在锻练一阵便会消退。还记得锻练完多释放压力。体育文化的精神最重要的就是坚持，那样才有实际效果。

　　小腿肚在我们开展健身运动全过程中，具有了尤为重要的功效，因此我们务必要高度重视对小腿肚的维护，在对早上起来小腿酸痛的解决及防止问题的开展相关的描述后，坚信我们队小腿酸痛拥有大量的解决方法，健身运动对我们日常生活很重要，可是健身运动中产生的小问题更需要我们关心，假如想要知道更详尽的內容，能够 咨询相关权威专家开展掌握。