现代都市的生活的节奏的加速，促使我们的睡眠变成一大难点，变成我们自身都难以处理的问题，很多人根据吃安定片来医治，那麼大家都了解假如药品吃多了对人体是十分不太好的，下边我们就来为大伙说说如何根据不服药来处理失眠，下边就来为大伙说说：失眠穴位按摩如何做。

　　导致睡不着觉、睡眠质量深层过浅或频率过短、入睡困难及睡觉时间不够或品质差等，原因关键有自然环境、个人、身体、精神、心态等要素。她建议，失眠者可试着自身推拿。

　　1.头皮按摩。以中手指指腹由上而下更替推拿印堂穴30次,再沿眉推拿眉棱骨,太阳穴位置各30次。

　　2.耳部按摩。以两手大拇指,无名指循耳轮由上而下推拿30,再揉双侧耳垂 30次,至红为度。

　　3.腹部按摩。睡前取仰卧,将两手搓热,环状按揉腹部,顺时针方向和反方向各30次,除有助眠功效外,也有健脾和胃促进消化功效。

　　4.颈部按摩。以无名指推拿耳背乳突旁凹痕安眠穴30次，把握颈部30次,以颈部有不适感为度。

　　5.足心推拿。夜里冼脚之后,以大拇指按揉足心涌泉穴各90次,有补肾调肝助眠功效。

　　常见问题

　　在睡眠质量用品及其睡觉姿势层面颇有注重。应挑选一张舒服的床，睡觉姿势以右侧卧为好，可有益于肌肉组织松驰，防止心脏受力。另外，要防止临睡前激动，勿进餐，少饮用水。建议用乳温水洗脚。除此之外，要想晚上睡得深，大白天也应定期做适度的健身运动，建议挑选中午做为锻炼时间。

　　提示：安定片不可以长期性服

　　身心健康的休眠状态应该是能确保充足的睡觉时间：一般应保持7至8钟头，但不一定奢求，应视个别差异而定。李俊明权威专家提示，除开保持稳定的身心状态外，失眠者应积极积极主动寻找并清除失眠的原因，适度应用睡眠质量诱发，如倾听摧眠音带，饮一杯煮牛奶，适度服用苹果、香蕉苹果、梨等一类新鲜水果。

　　针对安定片的应用问题，失眠者要在医师具体指导下服食，按需吃药有益于治失眠。但治失眠不可以只靠药品，并不是任何人都务必长期服用。

　　好啦，上边便是我们有关失眠穴位按摩如何做的一些基本的详细介绍了，大伙儿了解我们平常难以处理失眠，失眠早已变成很多人心中中的一个难以的事儿，觉得是难以痊愈的事儿，可是其实不是，失眠要是根据来穴位按摩，那样我们自身才可以更强的去做！