运动健身早已变成了当代不能缺乏的生活习惯之一，运动健身的方法比较多，大部分是以健身运动主导。有的方法较为激进派，有的方法较为柔和。总而言之每一个人所合适的方法都不一样，桌椅健美操是一种合适女士的健美操，姿势力度较为小，做起來较为柔和，不易负伤。下边就讨论一下桌椅健美操如何做的详细介绍吧。

　　1.正坐在桌椅上并把双手放到膝关节上，然后人体侧面左侧把重心点放到左脚，再将人体侧面右侧把重心点放到左腿，每日那样做最少五十次以上。这一姿势能让骨盘获得充足的健身运动，能够调节因长期坐立能导致的骨盘突显，及其改正因而对腰部的影响。

　　2.用左手把握住左脚，然后把右手置放到身后，那样上下转动上半身至少五次，随后再换右手抓左腿，把左手放到身后转动，这般反复。这一姿势能平整肩膀，使上下肩膀做到均衡。

　　3.两手放置大腿根部，先将重心点放到左侧向左边身体，随后将重心点放到右侧向右边身，这般反复各做二十次以上。这一简易的姿势能够做到绵软脊柱和颈部，并推动血液循环系统的功效。

　　4.先两手握紧拳头把双臂伸展到与肩膀平行面，另外胳膊向后倾，然后用劲把手臂屈伸至和肩膀相平，每天至少要反复做这一姿势二十到三十次，能够调整健身运动不平衡的肩部，推动肩膀，颈部及头部血液循环系统，给你觉得更舒适。

　　从以上的详细介绍看来，桌椅健美操的实际效果是很好的。运动健身在当代日常生活变成时尚潮流，运动健身不但可以营造幽美的人体曲线图，还能做到一定的减肥瘦身，并且运动健身不容易造成副作用，对身体的基础代谢也有推动作用，有益于立即排出来内毒素，所以说健身运动是性命的压根。