春天到了春回大地，伴随着溫度的升高，大家一到下午便晕晕乎乎，想美美哒的睡上一觉。可是大伙儿知道吗，午睡也是有时间要求的，睡时间长的小伙伴们都可能会出现那样的觉得，一觉起來察觉自己的精神不仅不太好，还会继续出現头痛。那麼在睡午觉起來后如何防止那样状况的出現呢，下边我们看来一下吧。

　　1.睡觉姿势应选头花盘低、右侧卧。

　　那样能够 降低心脏工作压力，避免打呼噜。特别注意的是，座位及电脑前入睡会降低头部血供，让人醒后出現头晕目眩、头晕眼花、困乏等一系列大脑缺血灶缺氧的症状。有些人用力当枕芯，伏在桌子午睡，那样会使目光受力，长此以往易引起眼病。此外，伏卧桌子会被压迫胸部，影响吸气，也影响血液循环系统和神经传导，使手臂、双手发麻、刺疼。

　　2.午饭后不适合马上躺中午睡。

　　午饭后很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，易造成大脑供血不足。一般应食后歇息十几分钟再睡午觉。

　　3.睡午觉时要防止受极强的外部刺激性。

　　因入眠后肌肉无力、毛细管扩大、汗孔张开，易重感冒或生别的病症，也应留意免遭寒症。

　　4.醒后轻微活动。

　　睡午觉后要渐渐地站起来，再喝一杯水，以补充血流量，稀释液血液粘稠度。不必立刻从业繁杂和风险的工作中，因初醒常常让人造成恍惚之间感。

　　看了上边的详细介绍后，诸位是否对睡午觉后应该怎么做这一问题拥有较为确立的回答呢。我们都了解在短暂性的睡午觉后是有利于修复自身精神的，可是時间过长起來总是令人觉得不适感，因此建议诸位在午睡时要掌握好時间，控制在三十分钟以内就可以的。