后背疼痛想来是困惑许多工薪族的问题，尤其是针对习惯性长坐的人。造成后背疼痛的原因许多，如座姿有误、休重很大等。背疼针对大家的生活起居有非常大的影响。那麼背疼怎么治疗呢？

　　一: 瑜伽健身

　　1:练习瑜伽减轻背部疼痛，瑜伽健身不仅能静心宁心安神减肥，因为屈伸的姿势还能减轻背部的疼痛。每星期至少做一次瑜伽健身，每一次40-90分钟，坚持不懈三个月，背部疼痛的状况会有所改进。练习瑜伽的效果非常的好又身心健康，远好于服药或是针灸理疗。屈伸针对医治后背疼痛与瑜伽健身一样合理，但最关键的锻练位置是躯体和脚部。

　　二: 推拿

　　1:推拿背部缓解疼痛，每一次每一个穴道能够 推拿10分钟，每日实际频次能够 依据减轻状况而定，背部疼痛较厉害就每日3、4次，缓解一些的情况下能够 每日2次。推拿上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，能够 协助刺激性肺脏、心脏、及其理血、宽中合胃。推拿下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾腧，能够 刺激性肝脏、胆襄、健脾胃、和胃、利湿。

　　三: 贴墙站

　　贴墙站提升背部的肌肉能量以减轻背部疼痛，靠着着墙站直，两边的锁骨尽可能向墙壁看齐，每一次坚持不懈3分鐘上下，那样做有利于肌肉能量获得增长能协助防止和缓解背部疼痛。

　　四: 适当提举物件

　　提一只小箱子、一袋食品，都可能造成背疼。如果你提东西时，将它尽可能与人体贴近。不必挺直胳膊或低头捡起物件，应尽可能维持背部垂直，随后弯折腿部蹲下去捡起。皮具不必超载，假如你习惯性在手拎袋里装满杂志期刊、护肤品、锁匙、钱夹等，请缓解皮具的重担。皮具超载会持续上升背部压力，造成背疼，建议你应用双肩背包，它会使净重在身上平衡遍布。

　　五: 晚上睡觉锻练

　　平躺着时膝关节下垫着枕芯，以确保颈部和脊柱处在同一直线;如果是侧睡，维持膝关节弯折。但不管怎样务必应用低薄厚的枕芯，由于高枕芯会驱使颈部往上产生一定视角，进而使脊椎弯曲。

　　六: 放松身心

　　1:放松身心缓解工作压力，维持心里健康针对防止背部疼痛也是有关联性。当大家处在焦虑状态时，身体便会作出“作战或逃走”的反映，造成 肌肉绷紧，搞好了行動的提前准备，因此 紧张焦虑和压力太大的人更有可能出現背部疼痛的病症。

　　七: 休重过过高被压迫背部肌

　　肉，大部分胖人都存有漫性背疼问题。尤其是假如短期内内增加体重，也可能会一下子增加背阔肌和肌腱的压力。