减肥瘦身早已变成很多人到生活起居中一件不可或缺的事儿，大家开展减肥瘦身，不但是由于减肥瘦身能够 让自身的身材看起来更强，并且是由于减肥瘦身还能预防传染病，减肥瘦身实际上是一件很全方位的事儿，有些人减肥瘦身，减的是小腹，有些是减自身的大腿根部小腿肚等，我们常常会听很多人 针对自身的大腿根并不是很令人满意，但是如何都不可以减肥成功，那麼怎么才能减大腿呢？大腿根怎么瘦下来的方式有什么呢？

　　方式一：倒踩自行车

　　倒踩自行车能够 减大腿根部的肉肉。用腰部的能量将臀部扛起，两脚半空中梯步，两手手该维持平行面。持续反复训练倒踩自行车的姿势。

　　方式二：向后踢腿

　　向后踢腿也是一种瘦大腿内侧肉肉的方式之一。向后踢腿的速率不能太快，向后踢到極限后维持姿势5秒，随后再复原修复原先的姿态，随后反复训练。每一次最少踢10-15次。这一姿势还能美臀哦。

　　方式三：向两侧半扎马步

　　半扎马步能够 紧致两腿，可是大腿根部外侧较为快奏效。要是略微改进姿势就可以变为减大腿根部肉肉哦。跪姿的情况下略微的内两侧晃动，就能健身运动到内两侧肉肉，维持姿势1分鐘，坚持不懈做5次就可以。这一姿势训练完以后，两腿会发酸。

　　方式四：屈腿硬拉式

　　左脚往前迈一大步，蹲下去上半身，使大腿根部和小腿肚成斜角，两手往上抬起，维持这一姿势10秒，随后换腿反复姿势，上下腿反复做15次。这一姿势能够 提升大腿根部外侧的肌张力，还能拓宽大腿后侧肌肉的线框哦。