我们都了解肉类食品是带有比较多的人体脂肪及其蛋白的，因此许多减肥瘦身的盆友都是少吃荤多吃菜，它是恰当的作法，可是减肥瘦身期内，還是需要吃一些肉类食品来保持人体的要求的，而肉类食品的挑选有牛羊肉、兔子肉及其猪瘦肉等，主要是选择肉类食品带有的人体脂肪较为少的，而最好是的肉类食品应该是挑选淡水鱼，蛋白质含量是最大的。

　　减肥瘦身期内能够吃啥肉?

　　1、牛羊肉。减肥瘦身期内能够适度吃一些牛羊肉，由于牛肉的营养使用价值十分高，合适于一切年龄层的群体服用。每一百克牛羊肉里边带有20克以上的蛋白，含有的碳水化合物绝大多数是身体所必不可少的必须氨基酸，并且牛羊肉人体脂肪和胆固醇的成分极低，合适于动脉硬化、高血压、肥胖症、糖尿病、冠心病的群体应用。

　　2、兔子肉。兔子肉的营养成分也很高，带有蛋白质食物、小量的人体脂肪，另外也带有很多的大豆卵磷脂，非常合适于人体肥胖症的群体服用。

　　3、猪瘦肉。每100克的猪瘦肉里边带有29克蛋白，把猪瘦肉煮炖以后脂肪率会减少。由于生猪肉化学纤维较为软细，结缔组织少，肌肉组织中带有十分多的肌间人体脂肪，烧煮后的猪瘦肉味儿会十分的美味。

　　4、鱼类。以便可以降低人体对人体脂肪的摄取，能够挑选大马哈鱼或是蓝鳍金枪鱼，里边带有对人体有利的不饱和脂肪，可以减少胆固醇和甘油三酯，另外降低得了心血管疾病的风险性，提升身体免疫力。

　　减肥瘦身期内喝什么汤?

　　1、虾米冬瓜汤。把虾米音乐清理干净泡在水里，东瓜清洗切成片，在锅里边放进小量油倒进东瓜片煸炒，随后添加适量水，把水烧开以后再倒进虾米音乐，等汤开过以后放进适当调味品就可以。

　　2、海带丝豆芽汤。把海带丝放到沸水里煮2分鐘，凉了以后预留。锅中爆小香葱、姜、蒜，随后再把菌类、绿豆芽、海带丝一起放到锅里边煸炒，加适度的水煮15分鐘就可以，最终放进调味品味。

　　3、胡萝卜汤。把一根红萝卜洗干净切割成丝，在锅里边放进油煸炒红萝卜，炒软后添加老母鸡汤火灾煮十分钟，把生鸡蛋搅拌均匀以后倒进锅中添加白胡椒粉和盐，最终放进葱段就可以。