饮品、食材是每一个家中都需要的日常生活用品，每一个家中的饮食结构全是不一样的，一些家中吃得口味淡，一些家中喜好重囗味。那麼，如何的家中饮食与健康才算作合乎人体系统和心理状态的要求的呢？有好的饮食结构，大家才会培养好的人体，因此 ，家中的饮食结构是十分关键的。

　　饮食搭配应[四因因势]

　　不论是正常人還是体质虚弱者，饮食搭配都需有注重。中医学觉得，人类进餐最重要的是务必符合自然界运行、人体系统的规律性，不然，正常人可因饮食搭配不善而发病，患者则影响病体的康复治疗，乃至加剧患者。从饮食搭配对身体的影响看，大家在挑选食材以致烹制食材时，理应充分考虑当季、地区、本人身体素质特性及食材的特点等要素，遵照“四因因势”：即因天、因人、因人、因物因势的标准来开展。实际讲－－

　　因天因势，因时制宜  ，因人制宜 ，因物因势

　　2．零食张弛有度也美容养颜

　　假体 花生仁、南瓜籽、葵花仁含有不饱和脂肪、胡罗卜素、过氧化物及其酶等物质，适度服用能确保人的大脑血容量，让人精神焕发、光彩照人。

　　假体 奶糖、巧克力奶糖含糖量、钙，适度进餐能补充人的大脑动能，让人神爽，皮肤盈润。朱古力则有让人精神愉快及美容护肤的功效，能造成如打情骂俏时一样的身体反映物质。

　　假体 白芝麻、制首乌糖、乌枣果脯、黑豆馅玻璃球皆有黑发、润发、益气养血之功，还可预防白头发、脱发，让人秀发乌亮秀丽。

　　假体 蓝莓干、核桃肉、山参糖均有养血、补血补气、滋肾、悦颜之益，兼具护肤健体之作用。

　　假体 薄荷糖、、甘草橄榄皆能润咽喉、去口臭、散肝火，让人神清喉爽。

　　假体 柑桔、橘子、青柠檬、西红柿含有维他命C，能缓减或阻隔色素的生成，美白皮肤，属偏碱食品，能使血液维持中性化或弱碱性，进而有运动健身、美容护肤功效

　　假体 风干牛肉、烤鱼片、猪肉脯含有蛋白、铁、锌等，适度服用让人皮肤白里透红。

　　3．饮茶十不适合

　　饮茶确实对身体有益处，可是如果有下列坏习惯，那可就对身体危害了。

　　一是饭后喝茶不适合，由于茶中的单宁酸能够使食材中蛋白凝结成颗粒物，难以消化；

　　二是空腹喝茶不适合，由于肚子里沒有东西，茶叶茶直接进入胃肠，会对胃肠造成欠佳刺激性；

　　三是睡前喝茶不适合，由于荼叶中带有咖啡碱、氨茶碱和可乐果等，具备极强的醒神激动功效，让人难以入睡；

　　四是喝隔夜茶不适合，由于茶叶茶闲置太久，非常容易被病原菌生微生物菌种环境污染，茶叶茶中的繁杂成份也非常容易产生变化，造成消化道疾病、消化不良等；

　　五是喝下火茶不适合，由于喝下火茶不但沒有降火止咳化痰的作用，反倒有凉寒、聚痰的副作用；

　　六是茶叶茶吃药不适合，由于茶叶茶中有氨茶碱，氨茶碱能提升人的体温，因此 用茶叶茶吃药有抵抗药力的功效；

　　七是饮茶没选不适合，由于有比较严重心肾疾病、浮肿病、溃疡病和肠胃混乱等病症的人，不可以有茶都喝，如贫血和心肌梗死病人合适喝红茶，腹泻和便秘的人不适合喝绿茶，身体素质较差的人宜喝红茶；胃寒而身体素质较差的人合适喝绿茶等；

　　八是喝浓茶不适合，由于荼叶中的咖啡碱会造成 激动过多，因此 浓茶水非常容易导致心跳过速、心率不齐，茶還是一种合理的胃液代谢刺激剂，而长期性胃液代谢过多，是胃溃疡的一个关键发病要素，因此 ，应在茶中添加小量牛乳、糖，以保护胃粘膜免遭或缓解胃液的刺激性；

　　九是开水水泡茶不适合，由于用开水水就会把荼叶中的单宁酸所有侵泡出去，并把维他命等有利成份毁坏；

　　十是酒后喝茶不适合，由于乙醇对心脑血管病的刺激性非常大，浓茶水一样具备激动心脏的功效。

　　家中饮食与健康是每一个家中都务必高度重视的事儿。饮食搭配过度口味淡或是过度浓厚都是对身心健康造成影响。像服用过多的盐，会导致高血压，使到身体处在一种髙压的情况，对内脏器官都是有损害。因此 ，期待每一个家中必须重视饮食结构，不必过度侧重一方。