冬天是大家人体比较孱弱的情况下，再加冬天日常生活物资供应的降低，促使大家非常容易欠缺必要的微量元素而造成一些病症问题。因而，冬季进补是十分有必要的对策，食补能够 挑选一些常见的食物，比如，紫红薯、淮山药这些。下边就讨论一下红萝卜紫薯山药粥怎么做吧。

　　药会健脾胃润肺、益胃补肾壮阳、健肾益肾之功；紫红薯除开有红薯的营养外、也有提高身体抗病性工作能力和延缓衰老、补血补气的功效。从茯苓功效与作用看来，沒有反过来与相畏存有，相互应用具备非常好的益气、调合肠胃的功效。

　　吃紫红薯--护血管抗敏。紫红薯含有铁、硒元素和原花青素。硒和铁是身体缓解疲劳、延缓衰老、补血补气的必要原素，非常是硒被称作“防癌老大”，易被身体消化吸收。原花青素是一种强大的抗氧剂，还可以提高血管延展性，改进呼吸系统，抑止发炎和皮肤过敏，改进骨节的柔韧度。

　　地瓜和紫红薯对比，它的营养成分也比地瓜多，所以我全是用紫红薯给宝宝熬粥，在紫薯粥里再加红萝卜就变成紫红薯胡萝卜粥。

　　关键食物：主要材料稻米20g紫红薯30g红萝卜25g辅材冷水适当。

　　红萝卜紫薯山药粥的流程：

　　1.武器装备食物。

　　2.红萝卜和紫红薯各自削皮，清洗，滚刀块。

　　3.全部食物放进BB煲内。

　　4.放水，用筷子拌和一下。

　　5.盖上盖子，煮2个钟头就可以。

　　6.起锅就可以立即服用了。

　　小提示

　　稻米要提早侵泡30分钟至1个钟头。