喝纯牛奶对秀发是有益处的，由于牛乳中带有比较丰富的蛋白，在历经胃肠的消化之后，能够 产生碳水化合物，当碳水化合物进到血液中之后，头发的毛乳头消化吸收以后，生成角质蛋白，历经角质硬化后就产生了秀发。因此牛乳中的蛋白、维他命等对秀发全是有益处的。

　　1、含维他命类食材

　　我们的掉发和头皮屑的造成，这实际上与维生素D欠缺是拥有非常大的关联的，因而要留意维他命a的补充。在许多蔬菜水果中，带有较多的维生素D，而蛋白质食物、淡水鱼、及其蛋类食品食品中也带有较丰富多彩的维生素D。

　　此外，维生素b2是能够 推动头发基础代谢的，在许多的新鮮蔬菜水果上都是带有的，另外维他命C，能够 活性毛细血管壁，使头发可以圆满消化吸收血液中的营养成分，因此脱发病人的饮食搭配要留意多吃这种。在其中牛乳中带有的维他命便是较为的丰富多彩的哦!

　　2、含蛋白的食材

　　蛋白是秀发关键的成份，在日常生活中一定要宜多吃有蛋白的食材，如淡水鱼、牛乳等，这种针对秀发全是有非常大的协助的!多吃这种含有蛋白的食材，经肠胃的消化，可产生各种各样碳水化合物，进到血液后，由秀发根处的毛乳头消化吸收，并生成角质蛋白，再经角质硬化后，便是我们的秀发。这一全过程充分证明，蛋白是头发的基本。

　　3、含营养元素的食材

　　此外，除开维他命、蛋白外，营养元素针对秀发也是有很大的协助的。在其中营养元素中的铜、铁等在保持秀发的身心健康层面，一样拥有关键的功效。铜的欠缺会造成 头发的颜色变浅。而铁在确保运输到秀发的血液的氧气含量上起关键功效。瓜果蔬菜食材中含有偏碱碳酸盐，如钙、镁、钠、钾等，可中合身体不利头发的生长的酸性物质，并使之变成不含毒性物质排出来身体之外。