白木耳淮山药莲籽粥的做法非常简单，淮山药适当，削皮、断开，白木耳侵泡一晚上以后清洗干净、莲籽清洗，以后将这种食物放进锅中添加适量的水就可以煮了，一般状况下温火三个钟头是搞好的，全部的营养元素都能够出来，适当服用对身体有巨大的益处。

　　一、白木耳淮山药莲籽粥的做法

　　原材料

　　淮山药，白木耳，莲籽，甜杏仁，红枣

　　作法

　　1、山药去皮清洗，切条

　　2、白木耳要在常温下冷水里泡一晚上，并清洗白木耳里边的小石子

　　3、红枣，甜杏仁，莲籽清洗预留

　　4、将以上五项食物放到一只海碗里，加适度的水，水需吞没过全部的食物

　　5、加适当老冰糖，放入专用型炒锅里蒸三小时，假如炒锅隔水炖做了，要立即放水，直到蒸够三小时，银耳粥的料汁浓稠

　　二、白木耳淮山药莲子粥的作用

　　1.肝脏祛毒

　　白木耳是非常好的肝脏祛毒食品，常常抽烟的人能够多服用白木耳，协助排出来身体内毒素。此外，老人伴随着年龄的持续提升，人体各类功能都会慢慢衰落，尤其是肾脏功能。因而，老人的肝毒不容易排出来身体之外，常常服用白木耳能够提升肝胆排毒作用。

　　2.益寿延年

　　白木耳从古至今就被称作最好是的益寿延年养生食材，它带有很多的磷元素，常常服用能够协助减轻肌肉劳损，令人维持精力旺盛。此外，服用白木耳还能够提升身体抵抗能力，维持身心健康，最后做到益寿延年的实际效果。

　　3.减肥瘦身

　　白木耳中带有丰富多彩的膳食纤维素，它能够推动肠胃蠕动，降低人体脂肪沉积，常常服用白木耳能够做到减肥瘦身的实际效果。

　　因而，要想减肥瘦身的美女无需做大幅的健身运动和有意节食减肥，要是每日服用一点银耳粥就可以轻轻松松做到减肥的实际效果。

　　4.提高身体消化作用，医治食欲不佳消化不良

　　淮山药能健脾胃益胃，使肠胃健运，提高身体的消化吸收、消化吸收作用，提高胃口，增强抵抗力，对食欲不佳、小儿厌食、消化不良有非常好的功效。

　　5.防止肿瘤

　　白木耳中带有丰富多彩的硒元素，硒元素能够非常好的抑止肿瘤的产生，因而，常常服用白木耳能够协助防止肿瘤。在炖银耳汤时，能够适度的添加一些鲜虾、菌类等食材，这种食材中也带有很多的硒元素，混和烧煮后，硒元素的营养成分会充分运用出去，防止肿瘤的实际效果也会更为显著。