简易而言，人体免疫力便是身体抵御病症的工作能力。人的免疫能力有高矮之分，免疫能力高的群体，非常少得病，而免疫力低下的人，则是经常得病。因此以便维持健康的体魄，免疫力低下的群体一定要立即采用一定的方式 来提升自己的免疫能力，例如能够根据饮食搭配开展调养。那麼，女士吃什么可以提高免疫力呢？

　　1、色调艳丽的水果和蔬菜

　　很多色调艳丽的水果和蔬菜比如酸浆果、金橘、番茄、西兰花这种都是有丰富多彩的黄酮类物质，而黄酮类物质能够协助大伙儿维持机体细胞免疫不会受到侵蚀，而且可以提升白细胞计数抹杀外地人微生物菌种的工作能力，另外这种食材中还带有很多的维他命C，对抵御流感有挺大的功效，而且可以使病人快速的康复治疗。

　　2、含蛋白质食物的食材

　　人体免疫系统是需要很多的优质蛋白去生成抗原和白细胞计数的，因而多服用蛋类食品、猪瘦肉、豆类食品就可以合理的消化吸收优质蛋白，让机体处在优良的免疫力情况。

　　3、含锌食物

　　锌是身体的营养元素之一，它对身体拥有挺大的影响，身体中有很多物质必须根据锌才能够充分发挥出功效，锌对调整免疫功能十分关键。除此之外，它也有另一个作用，便是抗感染。有科学研究确认，每日摄取50～100mg的锌，能够预防感冒。海鲜产品、猪瘦肉、杂粮和豆类食品食品都含有锌。

　　4、平时补充人参皂甙rh2

　　有试验证实，人参皂甙Rh2在提升机体免疫功能层面具备较强的作用。大连中医研究因此巨噬细胞的吞食作用、NK体细胞特异性与IL-2特异性为指标值，对人参皂甙Rh2开展了对免疫功能影响的实验。得出结论，人参皂甙Rh2明显增强免疫功能。今幸人参皂甙rh2成分16.2%身体最好是消化吸收范畴。