例假的来临会让女士的人体越来越十分难受，这也是大姨妈期间绝大多数女士情绪都是越来越心烦的关键原因。而且在来例假以前女士的人体上也会出現有关的症状表现，此刻就需要女性朋友们掌握到这种症状表现，才可以搞好例假来临的有关提前准备。那麼在例假到来以前女性的身体上有什么征兆呢?

　　来例假有哪些征兆：

　　1、全身疲倦乏力，观念不集中化;

　　2、白带很多、心情很烦躁;

　　3、有时候会造成头痛、失眠、手和脚、脸部浮肿，肠胃胀气感;

　　4、大部分女士会出现便秘状况;

　　5、乳房疼痛，乳房内有小结节，触碰觉得疼痛，月经完后此状况会消退，但下一次来月经前又再次出現涨痛;

　　6、有些人经前1～3天增加体重，并伴随水肿，尤其是早上起床手指头肿胀，中午则下肢发胀。

　　来例假饮食搭配留意：

　　1、生理期应吃口味淡、味平含有营养成分的物质，不适合吃刺激强的刺激性食物，也不适合吸烟、饮酒，以防刺激性毛细血管扩张，造成例假提前和月经量过多。

　　2、生理期应吃新鮮、非常容易消化吸收的食材，不适合生吃、冷、无法消化吸收的食材。因生理期如吃凉性食物，一则妨碍消化吸收，二则易损害身体气血，造成 月经运作不畅，导致月经过少，乃至出現经痛、闭经等。

　　3、生理期还应多吃些促进消化的食材，如新鲜水果、新鲜水果、花生米、核桃肉，白芝麻仁及油、纯蜂蜜等，另外也应多饮水，以促进消化，使排便顺畅。

　　假如我们近期几日有关键的事儿要做，例如考試、参加关键场所等，提早知道来例假有哪些征兆得话，我们就可以推断出去例假的時间，准备充分，合理防止了忽然来例假的难堪，假如有些人有痛经症状，也有益于重新考虑行程安排。