女士在处在生理期时，人体抵抗能力会降低，因此在这段时间应当分外留意营养丰富，大小配搭，不能吃含有刺激性的食物。因此，我们能够 根据饮食疗法的方式做到增加免疫力目地。生理期吃什么蔬菜水果，对女性朋友有益呢？如带有丰富多彩维他命，化学纤维及营养元素的西兰花，花菜，及其带有胡罗卜素的红萝卜这些。下边我们会实际讲每一个菜的作用。

　　1、花菜、红萝卜

　　经期前后左右，因为生长激素代谢影响和身体不舒服等原因，女士常常会出現一些欠佳的心态转变。维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，维持心态的平稳。花菜、红萝卜等食材含有维生素b26，女士适度进餐能为人体出示很多维生素b26，协助调整情绪。

　　2、西兰花

　　一些女性生理期会出現胸部不适、乳房疼痛的状况。西兰花含有维生素E，能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。进餐西兰花可合理补充维生素E，有利于缓解疼痛。

　　3、冬瓜

　　因为内分泌原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些冬瓜，冬瓜中含有锌元素，锌能降低皮肤植物油脂代谢，降低感染机遇。

　　4、大豆类食品

　　一些女士一直非常容易感觉饿，并且对食材有明显的期盼。经前摄取比较多含钙高的食物如大豆类食品可减少饥饿的感觉，由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血液中。

　　经期注意事宜

　　1、搞好生理期环境卫生工作中：最先要留意生理期环境卫生，不可以坐浴，每日要清洗外阴部，一人一盆专用型。內裤要晾干，用熨斗烫直再穿，手帕纸品质好些，防止造成感染。

　　2、多吃新鮮蔬菜水果：月经期不必喝凉水，多吃新鮮水果蔬菜，多摄入高蛋白食物物质。能够 适度吃些朱古力或是红糖姜水调济一下情绪。不必吃过酸过辣的东西。

　　3、防止夫妻性生活：月经期无需去公共性游泳馆游水，不必吹冷风，不必受凉，也不必洗头发，要防止夫妻性生活。

　　4、维持开心情绪：月经期留意维持情绪的愉快，能够 适度散散心。

　　5、合理安排时间：生理期可依旧工作中、学习培训，及其开展一般的体力活，那样可确保骨盆的血液循环系统，进而缓解腰部酸痛及下腹不适感，防止强烈、繁杂的头脑及体力活 。也要确保充足睡眠，以维持充足活力。

　　6、坚持不懈创建经期卡：恰当地纪录每一次经期刚开始的时间、持续的時间及其生理期内所产生的别的转变。便于于认识自己的经期是不是规律性，有无异常现象（如怀孕、小产）产生，有益于检测本身的转变及预防各种各样妇科病。