我们中国人一直是最重视健康养生的，我国的养生秘诀取决于慢调，不象西方国家那般服药一吃就奏效，我国的药力大量的是渐渐地充分发挥实际效果。

　　尤其是在补身体层面，我们中国人更注重食材补身体。男士的人体一直都需要长补，肾越好的男人精子越好。下面就例举了一些补精子的食材。

　　高蛋白的食材

　　蛋白是男士身体造成精夜和男性精子的关键物质，如猪瘦肉、猪脊神经、羊肉、蛋品、麻雀肉、鱼类、虾类、蟹、瑶柱、牛乳、牛奶、鸡鸭鹅、牛肉、羊肉、及豆类食品等。除此之外，如泥鳅、海叁、蟹肉、鲫鱼、墨斗鱼、乌贼、牛腱肉等，不仅带有很多蛋白质食物，并且含有精氨酸。

　　含锌食物

　　可以说男人生殖作用的营养元素许多 ，而精子的产生及其完善所需要的营养元素关键以锌主导，它是确保精子的质量的重要。一些男士存有有男性精子量过少的状况，这就是我们常说的弱精，不仅需要借助药品的医治，平时的饮食疗法一样能够 协助我们痊愈。

　　含维他命的食材

　　维生素D、B、C、E等针对出示男性精子和精夜的原材料、促进男性精子的生成化生、调整性激素功能增强男性精子的魅力，维护副性激素的抗感染工作能力及其保持男性精子的全部新陈代谢全过程全是不能欠缺的关键物质。这种维他命普遍存有于蛋白质食物、食用油、绿叶蔬菜和红萝卜、扁豆、番茄、荷兰豆、窝笋、花菜、冬瓜、马铃薯、雪里红、洋白菜、韭菜苔、 红枣及其水果中。

　　含雌激素的食材

　　男士要想补精子，另外不要忘记了提高性功能，因而在日常生活中何不多一些带有雌激素的食材，在补精子的基本上还能合理的提高性功能。

　　鸡肝、蛋品、鸡盔等含有雌激素及生成生长激素的胆固醇、大豆卵磷脂等，能推动精原细胞瓦解和完善，对要精有助益。