不论是男士還是女士，都愈来愈喜爱运动健身了，大城市里边也出現了愈来愈多的健身会所，就算是平常工作中很繁忙的人，也会在下班了以后到健身会所去运动健身，运动健身有很多益处，较大的益处便是有利于身心健康，众多运动健身群体常常会喝蛋白粉，蛋白质粉合适在运动健身以后喝，那麼何时喝实际效果最好是呢？

　　运动健身后多长时间喝蛋白粉？

　　蛋白的补充肯定是训炼后三十分钟内，最好是配搭迅速消化吸收碳水化合物化合物一起补充。由于训炼后的人体好似挤干水的海棉一样，需要消化吸收各种各样营养成分来补充，假如这时肌肉增长的2大重要原素：蛋白和碳水化合物化合物立即的补充及时，肌肉便会马上终止由于训炼而溶解的情况，继而变为生成肌肉组织的情况。

　　建议临睡前也喝一点，入睡情况下是肌肉生长的最好是机会，因此 临睡前补充很好，可是总体来说一天不必超出需要的量。

　　肌肉一旦长出去，也刚开始进行基础代谢了，在歇息的情况下，相比人体脂肪而言，能耗费大量的动能(热量)。有着大量的肌肉，在每日的活动全过程中，能更、燃合理的烧大量的人体脂肪。

　　运动健身前喝蛋白粉好還是运动健身后喝好

　　运动健身后喝不错。

　　一般来说需要补充根据喝蛋白粉补充蛋白的运动健身群体，服用蛋白质粉的最佳时机是运动健身后30-40分钟，由于高韧性的锻炼身体的话耗费肌蛋白，对肌肉不好，务必在运动后立即补充，并且这一时间范围喝蛋白粉消化吸收实际效果最好是，不但能确保不容易由于蛋白不够损害肌肉，也可以协助肌肉纤维的修复和再生长发育，对肌肉增长实际效果最好是。

　　此外在临睡前还可以适度的喝些蛋白质粉，由于睡眠质量期内是肌肉生长的最好是机会，临睡前服用一些蛋白质粉不但能补充大白天健身训练的耗费，协助肌肉增长，还能确保高品质的睡眠质量。

　　运动健身后多长时间吃蛋白粉

　　1、蛋白的补充肯定是训炼后三十分钟内，最好是配搭迅速消化吸收碳水化合物化合物一起补充。由于训炼后的人体好似挤干水的海棉一样，需要消化吸收各种各样营养成分来补充，假如这时肌肉增长的2大重要原素：蛋白和碳水化合物化合物立即的补充及时，肌肉便会马上终止由于训炼而溶解的情况，继而变为生成肌肉组织的情况。

　　2、建议临睡前也喝一点，入睡情况下是肌肉生长的最好是机会，因此 临睡前补充很好，可是总体来说一天不必超出需要的量。

　　3、肌肉一旦长出去，也刚开始进行基础代谢了，在歇息的情况下，相比人体脂肪而言，能耗费大量的动能(热量)。有着大量的肌肉，在每日的活动全过程中，能更、燃合理的烧大量的人体脂肪。