女生来姨妈的情况下，应当多更换卫生巾，能够防止漏出的病症，尤其是在睡觉的时候，许多女孩因为睡觉姿势不善便会造成漏出的状况，因此 来姨妈的情况下能够枕下手睡或是缩着睡，还能够趴着睡觉，不可以侧着睡，侧着睡会造成 血液沒有被姨妈巾消化吸收就立即漏出了，这会让女孩觉得非常尴尬。

　　姨妈来了千万不要那样睡

　　1、缩着睡

　　来姨妈有点痛的女孩应当常常采用那样的睡觉姿势，以便减轻腹部的疼痛把自己缩成一团，仅仅那样的睡觉姿势不仅不可以帮你缓解疼痛，却会造成血液商品流通不畅，不利月经排出来身体之外，那样反倒会加剧腹痛，另外还会继续给你的椎间盘和颈椎骨遭受损害。

　　2、趴着睡觉

　　平卧的情况下很多人都是出現例假漏出的状况，因此 有的人果断就趴着睡觉，并且趴着睡觉还能缓解腹部的胀疼痛感。可是你能发觉来到第二天起來时，你的腰痛、腹痛居然加剧了，并且趴着睡觉对内脏器官非常不太好，还会继续被压迫到胸部，那麼你要想根据生理期来丰胸美乳的理想也就是这样告吹了，并且可能还会继续招来一些乳房疾病。

　　3、抱著胳膊睡

　　很多人有压着胳膊入睡的习惯性，醒过来后发觉胳膊毫无知觉麻木，经期假如那样压着胳膊，也会影响人体的血液商品流通，阻拦月经的排出来，更比较严重的情况下还会继续造成 呼吸困难，促使全部泌尿系统都受到牵连。正所谓牵一发而动全身，就是这个大道理啦。

　　4、蜷在沙发上睡

　　姨妈来了，因为身体不舒服，非常爱躺在沙发上看电视剧，入睡哪些的，听起来是多么的的享有，但没多久后你也就会发觉你的面色愈来愈差，越来越暗黄无光，乃至愈来愈不光滑，它是因为躺在沙发上会造成 你的毛细血管扩张，进而流入内脏器官的血液降低，并且也不利月经排出来，内毒素残余身体所至，孑宫内毒素多了就个引起一系列的妇科病。

　　5、仰着睡

　　仰着睡是我们最常见到的睡觉姿势，也不必担心内脏器官遭受被压迫这些，但这类睡觉姿势却不宜生理期，前边我们也提及仰着睡非常容易让月经露出，早晨一起来发觉牛仔裤子、床边被上了色，多么的痛的理解。并且针对有经痛的人而言，平卧也会加剧病症。

　　6、沒有睡够

　　一般大家的睡觉时间要8个钟头，但生理期最好确保在9个钟头才算足，那样才会让自身的皮肤及人体每个情况达到最好，而针对上班族一族而言，平常加班加点经常熬夜压根不可以睡够8钟头，但至少在经期要好好地爱惜自身，不必太疲劳了。

　　那麼生理期如何睡才好呢

　　不容置疑，它是大家都知道的事儿，我们都了解右边睡是最好的睡眠质量姿态，并且侧着睡也可以降低月经往外露的状况，可是有些人要说，左侧睡也是侧着呀，为何偏要要右边睡。关键還是内脏器官被压迫问题，右边睡不容易被压迫到心脏，而心脏是人体血液商品流通的必经之地，这儿通畅了，别的当然也会获得一切正常的运行。

　　自然，要想例假尊重你，你也要尊重例假，不必吃例假不喜欢的食物如生冷食物、辛辣食物物，此期内也要注意保暖，不必让腹部和下身着凉，姨妈痛的情况下能够选用热敷法或喝一些暖饮如姜糖茶等。总而言之，人体是自身的，要好好地维护保养。