膝关节痛多产生在中老年，大部分是退行性变骨关节病。它是一种慢性疾病，一般无显著减轻要素。在中老年中，退行性变是一种较为普遍的状况。主要是由她们自身机体功能减退造成 的。并且膝盖骨做为身体的关键骨节，且常常活动，因此 非常容易引起各种各样病症，需要注意了。

　　1、合理膳食，认为采用蛋白质食物;多食含维他命C丰富多彩的食材，能推动钙的消化吸收，在防止骨质疏松另外，还能够推动膝盖骨造成大量的润滑剂，便于保持一切正常健身运动。

　　2、恰当地应用人体力学的基本原理处理日常生活的具体问题

　　用全身旋转带替躯体旋转，不必扭着人体干活儿、不适合久蹲。

　　2、穿鞋子有注重。鞋前侧要比较宽松，鞋底要稍厚，以缓解膝盖骨的摩损。尽可能不穿高跟鞋。

　　3、控制休重在一切正常范畴内，缓解休重有益于缓解骨节的负重。

　　4、严寒时节要随时随地加上衣服，注意保暖，要避免膝盖骨着凉，必要时可配戴运动护膝。

　　5、挑选适度的锻炼身体，可推动机体的基础代谢，使骨的延展性提升，骨质增生增长，还缓减膝盖骨的负重，提高肌肉的能量，可挑选徒步、游水等健身运动。

　　6、股四肌头和股二头肌作用训炼

　　大腿内侧肌肉前边有股四头肌，后边有股二头肌。股四头肌的作用是关键伸膝盖骨屈髋关;股二头肌关键承担控制膝关节弯折与大腿根部屈伸的姿势，作用是伸髋曲膝。

　　老人膝关节痛，做为一种普遍的退行性变骨病，它的医治并沒有非常大的功效，自身它是归属于机体功能减退的一种一切正常状况，在这类状况下，大伙儿应当以防患于未然，尽可能减缓病况的发展趋势及缓解患者的痛楚，这才算是真实根本所在。