男生如果是经常手淫，最先需要留意的就是说戒掉撸管。而在勤奋触碰撸管的另外，大伙儿还需要在饮食搭配上多加调养，便于更强的修复“原气”。因而下边就简易详细介绍下经常手淫吃啥调养。

　　经常手淫吃啥

　　1.多吃新鲜水果等偏碱食品，以消除疲劳。自熨过多者，经常出现倦疲倦力的觉得，建议在饮食搭配中适度提升碱性食品，如新鲜水果（紫甘蓝、花菜、莴笋、小青菜、萝卜缨、青菜）和新鲜水果、菌藻类植物、奶制品等，由于这种食材能够中合身体的“疲惫素”——乳酸菌，以减轻疲惫感。

　　2.宜多吃钙丰富多彩的食材。长期性过多手淫者，非常容易造成紧张焦虑、腰酸背疼、神疲气血虚，平常可多摄入牛乳和酸牛奶等含有钙丰富多彩食材，由于钙是纯天然的工作压力减轻剂。另外千万别忘掉补充镁，“补钙补锌不补镁，吃了就后悔莫及！”含镁原素的食材有：新鮮麦子胚、乌麦、核桃仁、甜杏仁、红酒、香蕉苹果、海菜、未加工的纯蜂蜜和大豆等。

　　3.补充蛋白质食物：蛋白带有身体活动需要的多种多样碳水化合物，他们参加包含生殖器官、体细胞以内的身体组织体细胞组成，如精氨酸是男性精子转化成的关键秘方，具备提高性功能和缓解疲劳的功效。黄豆食品，特别是在是冻豆腐中带有丰富多彩的精氨酸。蛋白质食物的来源于关键有禽、蛋、鱼、肉类食品等动物类蛋白质及豆类食品蛋白质。

　　4.提升含有ω—3油酸的淡水鱼，如鲭鱼、大马哈鱼、银白色鱼、大青鱼和鲱鱼。可以吃些葵花仁、南瓜籽和白芝麻这种带有必须脂肪酸和化学纤维的食材，或者在做沙拉时添加植物油或葵花子油。

　　5.维他命B1、维他命B6、维他命B12等B族维他命是释放压力、营养神经的纯天然解毒剂，是缓解疲劳和神经衰弱不可或缺的营养元素，适当补充对因过多手淫而造成身体疲乏者特别是在有利。