俗话说得好“春困秋乏”，秋天是最非常容易让人乏累的时节。秋雨绵绵，更让许多 人有一种昏昏沉沉、提不起来神的觉得。

　　要想消除秋乏的困惑，何不试一下下边这种方式 。

　　1.少吃高热量食物和海货，多吃水果

　　高热量食物会在人体内造成易让人困乏的酸性物质，而海货、带有一种叫谷氨酸钠的物质，它在消化过程里能溶解出磷酸，谷氨酸钠进到身体后经转换可生成δ-氨基丁酸，转化成过多便会对神经中枢系统造成抑制效果，让人昏昏沉沉。

　　多吃蔬菜新鲜水果，多饮水有益于缓解疲劳。蔬菜水果中的维他命做为辅酶能帮助肝脏把身体疲惫时囤积的类化合物尽早清除掉，另外蔬菜水果和新鲜水果为碱性食品，其类化合物能中合肌肉劳损时造成的酸性物质，让人缓解疲劳。

　　2.少摄取含“谷氨酸”的食材。

　　谷氨酸是身体必不可少的碳水化合物，它能够推动人的大脑神经元细胞代谢血清素。血清素具备抑止大脑思维活动的功效。

　　因而摄取谷氨酸成分较多的饮食，人就非常容易造成疲惫感和困意。含有谷氨酸的食材有小米、牛乳、平菇、葵花子、黑芝麻粉、大豆、南瓜籽、猪肉松、油炸豆腐、生鸡蛋等。

　　3.维持充足睡眠。

　　尽可能争得在晚上11点前入眠，要早起早睡，早上如能提早进到贮备情况，就能避免工作就发困。下午适度“充电池充电”，午休10到30分钟也有利于解决疲惫心态。

　　4.多懒腰，干梳头发。

　　懒腰，让肌肉获得释放压力，人体也会觉得更舒适。

　　我们在懒腰时，胸腔人体器官会对心脏、肺脏造成一定的挤压成型，能够使心脏大量的健身运动，进而将氧大量地传至人体的每个位置。

　　让手指头像木梳一样整理自身的秀发，那样能够推动头部血液的循环系统，亦能够让大脑觉得轻轻松松。

　　5.出太阳时尽可能多晒一晒。

　　充裕的太阳能够抑止褪黑色素的代谢，殊不知，当秋天到来，太阳的直射便已不像夏季那般明显，下雨天也会增加，那样身体的褪黑色素便会增加，进而抑止甲状腺素偏高、肾上腺激素的代谢，让人觉得情绪低落。

　　因此，适度的多日晒能够令人情绪越来越宽阔，看起来更精神。如果是在下雨天，能够将房间内的照明灯具设备开启，一样能够提升人的激动度。

　　多揉这三个穴道，强健脾养胃还缓解疲劳

　　太白穴：太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴可以合理提高脾的消化吸收作用，做到治腹泻及推动物质转换的目地。取定穴道时，可选用平卧或正坐，放置脚底的姿态，太白穴坐落于足里侧缘，第一跖骨短头后正下方凹处。

　　方式 ：按揉时取座位用右手大拇指指肚按揉右边太白穴，以穴道处觉得略微酸疼为度，相反也是。无须用很大的气力，每日坚持不懈3~5分鐘。

　　脾腧：脾腧穴是肝脏脏气聚集之处，负责人把食材转换为人体需要的血气等精准物质。脾腧在十一椎间盘横突下，旁开1.5寸，肚脐眼相匹配的是第二椎间盘，往上再摸三个锥体，旁开两指便是脾腧。

　　方式 ：按揉脾俞穴的情况下建议手握着空拳轻轻地敲击脾俞穴多次就可以，谨记不能重锤式。每天多次，疲惫时还能够具有消除疲劳的功效。

　　足三里穴：用自身的手掌心四指横放到膑骨外缘，正下方第四横指边缘一横指处即是足三里。它是肝胆经的下合穴，医治胃有关病症的要穴。

　　方式 ：按揉的情况下正坐凳上，四指弯折，按放到小腿肚两侧，将大拇指手指尖按放到足三里穴处恰当部位，作点按活动，一按一松，连做36次。两边互换开展。