经期是女士独有的一种生理现象，归属于泌尿系统的主要表现，而一切正常的女人月经一般是一个月一次，小量存有時间较长的状况，可是要是有规律性可寻便可视作一切正常。而十分状况如例假量少对女士的日常生活影响很大，比如，30岁例假量少如何调养比较好呢?

　　例假量少（月经过少）生理周期基本一切正常，月经量显著降低，乃至点点滴滴即净；或经期缩短不够二天，月经量亦少时，均称之为“月经过少”。属月经病。月经过少常与月经后期并见，长伴增加体重。此病产生于青春发育期和育龄期者可发展趋势为闭经，产生于女性更年期者则通常进到绝经。

　　（1）调节好自身的心理状态。一些情况下，心理状态上的工作压力会造成 经期不正常。精神中受挫败、压力太大等消极情绪，均会导致经期不正常，因此女性朋友必不可少调节好自身的心理状态，维持乐观的心态十分必要。

　　（2）生理期不碰凉水，一般来说月经来是能够碰凉水的，但针对月经不规律的人而言，最好是還是不必碰凉水。

　　（3）宜多吃有铁和滋补养生性的食材。补充充足的铁制，以防产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肾脏功能、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等滋补养生性的食材。

　　（4）来经前一个星期不必吃生冷食物的东西。针对月经正常的人而言，来经前或来经时吃生冷食物没有什么，但针对月经不调的人是一定要留意的。

　　（5）生理期每日喝一杯老红糖沸水，有利于人体的基础代谢。