许多 女士产后以后都是出現产后抑郁症的状况，大伙儿要高度重视生完孩子心情压抑，有很多女士产后抑郁症的状况很严重，会为自己的身心健康及其家中产生非常大的影响，乃至有的女士由于产后抑郁症出現了寻短见的状况，因而发觉产后抑郁症，立即找寻好的方式 调养才算是最重要的，女士生产以后假如出現了抑郁症的状况，那麼一定要搞好心态调整，平常要多歇息，有标准的能够 雇家庭保姆或者育儿嫂来帮您分摊带娃的累和苦。并且也要多和亲人或者盆友沟通交流，合理膳食。那样才可以非常好地防止和调养产后抑郁症。

　　减轻产后抑郁症的方式 ：

　　1、争得睡眠质量

　　很多人 都是听过在小宝宝睡觉的时候母亲还要争得睡眠质量的建议，但事实上许多 母亲也没有采用这条建议，由于她们可能会运用小宝宝午休这段时间去做其他的事儿。而实际上假如母亲可以补充丧失的睡眠质量得话，他们觉得抑郁症的机遇则会降低。你可能需要盆友、亲人乃至雇佣助手来协助你做到补充睡眠质量的目地。

　　2、适合的屋子标准

　　环境要素对产后抑郁症失眠状况的功效不容忽视。孕妇的屋子要有充裕的太阳，每日要室内通风，换走房间内污秽气体，维持室内空气质量新鮮。即便是冬季也应这般，假如怕孕妇见风受凉，可在自然通风时让母婴用品俩在别的屋子呆一会儿。

　　3、搞好心态调整

　　最先，女士要搞好怀孕生产的充分准备，它是在怀孕前和怀孕期间就需要刚开始的心态调整，能够 大幅度降低产后抑郁症的产生概率;次之，生完孩子女士不必马上招待过多顾客，应请勿喧哗的歇息自然环境，为人父母的女士一定手足无措，这时不必让外部琐碎过多的影响其心态，以降低焦虑情绪、焦虑不安等消极情绪。

　　4、不必过度劳累

　　不久生过小宝宝的孕妇平常也要留意确保充足的睡眠時间，不必过度劳累。

　　5、释放压力电池充电法

　　将小孩临时交到别人照顾，让自身和恋人装个短假，看场影片，逛一逛大型商场，防止心理状态和心态的透现。

　　6、心思与别人共享

　　如果你觉得心态错误的情况下，要和身边的人谈一谈，例如和丈夫谈一谈，把自己内心的体会讲给他们听，把焦虑说出来，使他帮你分摊一些，还可以找一个信的过的盆友或者好闺蜜来谈一谈你的情绪和体会。

　　7、食材治疗的方法

　　孕妇在“坐月子”里一般 都是吃很多滋补品，却不知道这种食材非常容易让人心烦意乱，失眠焦虑，比较严重的还会继续出現诸多“容易上火”征兆。因此 要多配搭吃一些清淡食物，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝温水，自内而外地调节身心状态。