生理期是女士清除积血和废血的情况下，女士的经期是哟规律性的。假如例假量少也是异常的，可以吃一些食材来调养，别吃一些蛋白质高的食材，多喝一些红糖姜水来调养身子，详尽掌握例假量少吃啥调养?

　　例假量少的女士应宜多吃铁量丰富多彩和滋补养生实际效果不错的食材，如牛乳、生鸡蛋、豆桨、西兰花、乌骨鸡、牛肉、鱼籽、动物内脏、黑豆、海叁、胡桃肉等。来大姨妈时能够喝红糖水调养身子。

　　1、正餐及豆类食品的挑选麦子、小米、苞米、紫糯米等及豆类食品。

　　2、肉、蛋、奶制品可挑选生猪肉、猪肉皮、牛羊肉、牛肉、动物内脏、兔子肉、鸡脯肉、淡水鱼、蛋类食品、奶及乳制品等。

　　3、蔬菜可挑选油菜子、青菜、包心菜、西兰花、荠荠菜、莴笋、藕、介菜、韭菜苔、花菜、柿椒、番茄、红萝卜、平菇、鲜蘑等。

　　4、水果可挑选荔技、金橘、石榴、杨梅酒、水蜜桃、大樱桃、蜜橘、橘子、李子果、番木瓜等湿热性的新鲜水果或苹果、青柠檬、红枣、干桂圆、红提、椰子鞋、菠萝蜜等平性的新鲜水果。但特别注意生冷食物新鲜水果不能多食。

　　5、月经初潮期内的女士是一定不能吃这种辛辣食物刺激性的食材，要不然会造成 经痛或是是月经过多等病症。

　　6、忌讳生冷食物类，如梨、香蕉苹果等凉性食物，这种食材一般 是能清热去火、生津止渴，在平时服用是有利于身体健康，可是在月经期应当尽可能不要吃，不易造成月经不调、经痛等病症。