大家都了解紅豆是女性生殖健康的好伴侣，丰富多彩的铁制能令人面色白里透红。而馍馍是我们的传统式正餐，许多 人觉得馍馍不好吃，沒有馅没味儿而不喜欢吃。可是红豆馒头包不一样，又美味并且对人人体也是益处多多的，那麼，假如我要吃红豆馒头该怎么做呢？网编把做法告知大伙儿。

　　食物主要材料：赤小豆300g，小麦面粉500g，辅材水适当，老红糖适当，酵母菌适当

　　流程

　　1.小麦面粉加酵母菌合成面糊饧发饧发好的面团再次排气管搓成光洁的面糊

　　2.准备好的冷冻的赤小豆包馅

　　3.搓发展条后揪成小剂子

　　4.擀成面片放进包馅

　　5.用力握紧缠紧

　　6.包裹后把抱褶皱的一面朝下发好先后包好置放饧发几分钟

　　7.凉水上锅

　　8.盖上外盖蒸等空气上去时蒸半小时就可以

　　营养成分

　　赤小豆带有较多的皂角甙，可刺激性肠胃。因而它有优良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，对心脏病和肾病、水肿均有利。它带有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效。赤小豆是含有叶酸的食物。孕妇，乳妈多吃赤小豆有催奶的作用。

　　与赤小豆适宜的食材有：鸡脯肉，补血补气清目，祛风祛毒，营养成分全方位。鲶鱼，去除肠胃凉气，消肿去淤。冬瓜，健体护肤。鲫鱼，利湿消肿。乌骨鸡，滋阴降火，利湿消肿。花生仁、大枣，滋补肺胃，利湿消肿。与赤小豆相克的食物有：生猪肉，同食易造成腹胀气滞血瘀。羊头肉，茯苓功效作用反过来。羊肝，同食易产生食物中毒。梗米，引起口腔溃疡。

　　以上便是网编给大伙儿梳理的赤小豆馒头的做法及其营养成分。在饮食里常常有绿豆或赤小豆，能够显著降低一天内的饥饿的感觉。网编建议服用豆类食品最好是原生态，不必选放糖给油作出的小点心，那样的小点心仅仅味儿美味，可身心健康使用价值减少。