伴随着生活水平持续的提升，愈来愈多的人对饮食搭配的规定也持续的在提升，每一个人都想根据饮食搭配得到高些的营养成分，进而使人体更为的身心健康。可是要想根据饮食搭配做到营养成分的平衡，我们平常多吃一些不一样的食材是十分有必要的，水果沙拉便是我们日常生活遭受很多人都喜爱的一种食材，并且做起來也是非常简易便捷，下边我们一起了解一下沙拉的做法是如何的。
蔬菜水果沙拉是一种十分营养成分健康的饮食方式。最先它大多数无须加温，那样会最大限度的维持住蔬菜水果中的各种各样营养成分不会被毁坏或外流。次之，蔬菜水果沙拉大多数挑选3种以上的蔬菜水果同食，在营养成分上也会具有非常好的相辅相成功效。其减肥瘦身、美容护肤、美容养颜的功效十分显著。
沙拉的做法:
一
制做原材料
主要材料：卷心菜200克,西红柿80克,丝瓜60克
蔬菜水果沙拉
蔬菜水果沙拉(2张)
辅材：辣椒30克
调味品：食用油15克,盐2克,柠檬水20克,纯蜂蜜10克[1]
制做步骤
1、把全部准备好的原材料(卷心菜、西红柿、小青瓜、辣椒)各自清洗，甘蓝菜、西红柿切成片，辣椒、圆葱切环片。
2、把切完的原材料混翻拌，放到菜盘中，预留。
3、最终，把全部的调味品(食用油、盐、柠檬水、纯蜂蜜)混和，搅拌均匀，淋在蔬菜水果上就可以。
二
蔬菜水果沙拉
蔬菜水果沙拉
制做食物
西兰花1000克，小葱、蒜头各50克，鲜薄荷草4片，酸奶100克 ，柠檬水10克，黑胡椒、食盐各适当。
制做步骤
西兰花清洗后入式开水中烫熟，捞起来挤干水份，切割成碎屑，小葱清洗，切割成丝，蒜头削皮清洗后用刀敲碎，切割成末，薄荷草清洗切条。柠檬水、葱末、食盐和白胡椒粉放进西兰花碗中，翻拌，再加酸奶和蒜，撒上香薄荷丝即成。
运用：适用思虑过度造成的头晕眼花，疲倦乏力者。
三
蔬菜水果沙拉
蔬菜水果沙拉
三色蔬菜水果沙拉
制做食物
罗马生菜20克，苦苣15克，紫叶生菜20克，玉兰菜30克 紫菊20克，植物油5克，龙蒿醋5克，盐，核桃仁，苹果丝适当。
制做步骤
1.各种各样生莱撕破，与苹果丝、核桃仁混台
2.将适当的植物油、龙蒿醋和盐调为蘸汁
3.用紫菊装饰设计摆盘就可以。
这家常小菜你也能够依据自身的爱好挑选不一样的蔬菜水果来配搭。
四
鸡脯肉蔬菜水果沙拉
原材料：洋油麦菜、菊苣、鲜红色包心菜1杯，鸡胸脯肉150g，水酒1一茶匙，食盐少量，生抽调味酱。
作法：
1、鸡胸脯肉用添加水酒与食盐的水焯一下，取下后用手斯好备用。蔬菜水果用冷水清洗，掰成尺寸合适通道的片预留。
2、将蔬菜水果盛在菜盘中，再装满鸡胸脯肉，随后浇上调味酱。
作用剖析：鸡脯肉不但发热量低，还具备丰富多彩的营养成分，常服用美味可口的鸡脯肉特色美食能满足你的身在其中，另外还能抑止人体脂肪增长，给你吃着美味可口的瘦身美食，也可以轻轻松松瘦出曼妙曲线图。[1]
五
制做食物
菠萝蜜50克，苹果50克，弥猴桃50克，香蕉苹果50克，小番茄8个，大樱桃多个；
调料 红酒1杯，白砂糖少量；
制做步骤
1.将菠萝蜜、苹果、弥猴桃、香蕉苹果切成方糖尺寸的丁，小番茄1分成4；2.添加白砂糖和红酒翻拌腌1个钟头，另外放进电冰箱；3.1个钟头从电冰箱取下，将大樱桃去蒂放进，就可以。
特性 可口、解暑；红、黄、绿、乳白色均有。
六
制做食物
原材料 苹果1个，鸭梨1个，橘子8瓣，荔技2个，菠萝蜜8块，大樱桃2个；
调料 白砂糖1汤勺，白兰地酒1汤勺，碎甜杏仁、莴笋末、淡奶油各1汤匙。
制做步骤
1.将苹果、鸭梨清洗去皮、挖核，切割成厚片；橘子一切2半；荔技切一小块；菠萝蜜切薄片。
2.将以上原材料与莴笋一起放到瓷碟内，加白砂糖、白兰地酒翻拌，撒上碎甜杏仁，挤上奶油花，装点大樱桃就可以。
小提示 可依据具体情况挑选原材料，除主要材料外一般均能用水果罐头替代，但须沥干水份。
特性
香气浓厚，具别异域口味。
七
制做食物
苹果1个、菠萝蜜1个、桔子2个、弥猴桃2个、西红柿10个；
调料 水果沙拉调味品100克；
制做步骤
1.将菠萝蜜、弥猴桃各自切割成一厘米和半厘米的扇型片，苹果去皮切成丁，西红柿一分两半，桔子削皮。
2.提前准备一平盘，将每2个桔子对放，放置一圈，将一个半西红柿放到两半桔子正中间，随后由性格外向里先后摆上弥猴桃片、菠萝蜜片，正中间装满苹果丁；3.最终将水果沙拉调味品挤在中间即克。
特性 造型设计美观大方，甜酸鲜美。
根据对沙拉的做法是如何的掌握以后，我们了解水果沙拉无论是做为饭桌上的火锅配菜或是我们平时的小零食全是一种非常好的挑选，并且制做水果沙拉的食物也是较为灵便的，我们平常能够制做蔬菜水果沙拉或是酸奶水果捞，那样常常吃一些蔬菜水果和新鲜水果还对我们的皮肤非常的有益处，并且水果沙拉制成的特色美食也不会毁坏使食材的营养成分。
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