血液针对身体健康来讲，還是拥有 较为关键的功效的。而许多女士都是由于经期而出現贫血的问题。在这类状况之中，就需要采用一定的方式来对女士的人体开展调养的。假如女士在生活起居当中，可以多吃一些能够 调理月经补气血的食物，就可以非常好的调养身子了。下边，就为大伙儿强烈推荐几类调理月经补血粥！

　　一、四味补血粥

　　原材料：羌活5克、川芎12克、黄芩6克、玫瑰花6克、梗米120克。

　　做法：

　　1.用酒酿洗川芎，羌活，黄芩，切割成片状，与玫瑰花一起放进布袋子，添加老母鸡汤和冷水，用文火难熬出药汁。

　　2.拿来布袋子，添加梗米，用火灾烧开，再用文火熬出粥就可以。

　　作用：适用气血两虚所造成的脸色苍白，还能够清除皮肤黑色斑与黑眼圈。梗米中有蛋白，人体脂肪和柠檬酸，单糖，维生素b2及钙，磷，铁等；老母鸡汤很有营养成分，为滋补养生人体的上等上品。川芎温性味甘，辛，补血补气和血，调理月经止疼；羌活性温味辛，理气开郁，袪风化湿，黄芩性微温味甘，益气；玫瑰花性温味辛，活血化瘀通脉，去瘀止疼。补血粥尽管好不必贪补哦，一般来说一个月做一次是搞好的。

　　二、红枣补血粥

　　原材料：大枣、紅豆、黑豆、花生仁、稻米、老红糖。

　　做法：

　　1、将紅豆，黑豆，稻米和花生仁清洗，事前用冷水侵泡40分钟那样；大枣清洗备用。

　　2、将泡好的紅豆，黑豆，稻米，花生仁，红

　　枣倒进电饭煲中，倒进较多的冷水，盖上外盖，按住功能键"熬粥"键，约2个三十分钟。假如无需电饭煲熬料，就在一般锅中煮，待水开后，虚掩盖子，调成文火煮50分钟上下就可以。

　　3、粥熬好后，加入老红糖或是老冰糖服用，如果是女士服用，加入老红糖为最好。

　　这款补血粥比较合适女士的盆友，如果不反感中药材的味儿，那麼能够 加一点点川芎、天麻、阿胶糕等，那样补血补气的实际效果更优。

　　三、糯米山药补血粥

　　原材料：紫糯米100克、淮山药5克、大枣30克、干桂圆10粒、老红糖适当。

　　做法：

　　1、红枣清洗备用。

　　2、干桂圆削皮清洗备用。

　　3、紫糯米清洗，添加大枣、淮山药、干桂圆适度的水熬成的粥状，依口感添加适量老红糖就可以。

　　紫糯米、干桂圆和大枣全是的补血补气好东西，再再加营养成分很高的淮山药，益气补血的作用更显着，特别注意的是，干桂圆尽管能够 补血补气气、推动血液循环系统，可是由于不容易消化吸收，每一次放7-8个就可以，寒胃的盆友还能够加2片红参。