我们每一个人必须对自身的每日的饮食搭配要造成重视，仅有配搭好饮食搭配问题，才可以合理的提升我们的人体身体状况，才可以合理地提高我们的免疫能力抵抗能力，因此 我们一定要对自身的饮食搭配造成关心，可能我们好多人都有一天吃啥最有营养成分的的问题都还没一个清楚的了解，下边就要我们一起来了解一下一天吃啥最有营养成分的的有关问题吧。

　　1、丝瓜：含有甲基纤维素，对推动胃肠功能、加速代谢有一定的功效，具备清热解毒利湿、祛毒的作用。

　　2、木耳：带有一种植物胶原纤维，可将身体消化道的尘土残渣吸咐，具有身体排毒清胃的作用。

　　3、连藕：连藕有有利排尿功效，熟藕有健脾养胃补阴，健脾胃益气补血的作用，是非常好的食疗上品。

　　4、红薯：红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。

　　5、绿豆：具清热去火、去湿有利排尿、解暑止渴的作用，且含有维生素b2、葡萄糖、蛋白等营养成分。

　　6、大樱桃：其铁成分超出柑桔、梨和苹果20倍以上，具益气，调中益颜，健脾养胃的作用。