进入了立冬季节，随着冷空气逐渐降临，走在大街上的人们不仅穿着各种各样的保暖衣，羽绒服，口罩，帽子一样都不能少，面临着冬天的气候不断的变冷，有许多人的身体旧病新病开始复发，身体出现的一系列症状，想要预防冬天的寒冷，想要在这个冬季做好保暖工作，我们可以通过一些饮食的方式来调理，那么冬季饮食健康小知识有哪些呢?

　　冬季养生注重御寒保暖，那么冬季养生吃什么呢?冬季养生的食物有哪些呢?下面就来了解一下冬季养生吃的养生餐。

　　冬季饮食健康小常识

　　养生营养餐1、虫草汤--滋补暖身 补肾壮阳

　　冬季正是喝汤的季节，适量喝汤可以增加身体热量，抵御外界寒冷，还能达到滋补润肺，去火润燥的功效。这道汤水的秘密在于其中加入了虫草和海马。是一款冬季很适宜的养生汤品。

　　中医解析：冬虫夏草和人参、鹿茸并列为我国传统中药中的三大滋补强壮品。冬虫夏草性味甘、平、入肺肾经，可以益肺、补肾，补虚损、壮阳补体。

　　养生营养餐2、糖醋小排--缓解干燥 滋阴补血

　　这道菜相信是很多人的最爱，不仅美味，而且还具有较高的营养和养生保健价值。可以帮助在缓解冬季干燥，增加体内热量抗寒冷，还能达到滋阴补血的功效。

　　中医解析：猪排骨提供人体生理活动必需的蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康;具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。

　　养生营养餐3、香烧羊肉--祛寒保暖 温补气血

　　可以说羊肉是我们日常生活中最为常见的一种肉类，而“烧羊肉”更是北方人最爱吃的一道冬季传统美味佳肴，《都门杂咏》中说———“煨羊肥嫩数京中，酱用清汤色煮红，日午烧来焦且烂，喜无膻味腻喉咙。”

　　冬季本来身体免疫力就差，这个时候一定要食用符合一些身体的食物，才可以对身体有很好的功效，尤其是我们平时常吃的虫草，海马是两种不错的滋补食材，冬虫夏草和人参的功效也很好，包一款适合自己的汤，在这个冬季暖暖身体吧。