众所周知，现如今的中国的食物种类十分的繁多，各种各样假冒的食品也是让人眼花缭乱的，这就导致了人们吃进了不少的毒素，中国人的吃货可以算是世界顶级的了。那么本期的食疗养生，讲讲生活中的隐形排毒高手。

　　1、木瓜

　　木瓜中的番瓜素和蛋白分解酵素，能够分解脂肪，并清理肠胃，起到缓解肠胃负担的作用。番茄医生提醒，木瓜最好在饭后1-2小时再吃，避免饱饭后马上吃木瓜。

　　2、糙米

　　丰富的铁质、矿物质、纤维素、蛋白质、维生素B族等可以净化血管，提高机体免疫力，促进人体新陈代谢，更快速的清理肠胃。长期食用糙米，还可以预防便秘与肠癌，平衡血糖，预防尿酸过高等。

　　3、菠菜

　　菠菜也有预防便秘的作用。同时，菠菜中类似胰岛素的物质，能够让人体血糖保持稳定。丰富的维生素可以预防夜盲症、口角炎、维生素缺乏等发生。作为抗氧化较强的蔬菜，菠菜还可以促进细胞繁殖，起到抗衰老、激活脑功能、延缓大脑老化的作用。

　　4、海带

　　海带富含碘，碘可以促进血液中三酸甘油脂代谢。同时，硫酸多糖存在于海带中，还可以清除血管壁上胆固醇，让人体胆固醇趋于平衡。褐藻胶含水率高，能够形成凝装物质，帮助清除体内毒素，并减少重金属镉、铅的吸收。

　　5、花生

　　花生含有植酸、植物固醇，可以增强肠道韧性，对外界的有害物质有更强的抵御作用。作为健肠的食物，花生还可以养胃滑肠，因此便秘患者每日可以食用5-6粒煮花生，这样能够避免花生营养被破坏，完好的保存花生营养，还清理肠道。

　　6、苹果

　　说到苹果，它是最健康的清理肠道水果。因为它含有果胶、半乳糖醛酸能够把肠道内毒素降至最低水平。同时，可溶性纤维素，又是促进宿便排出的助手，要想早日减去小肚子，不妨每日吃一个苹果。

　　7、木耳

　　木耳主要能够清理血液毒素。因黑木耳的植物胶质具有强吸附力，可以把残留在消化道中的杂质都清除干净，对沙子、木渣、谷壳、金属等具有一定溶解性，此外，木耳还是肾结石和胆结石的食疗食物。

　　8、酸奶

　　在食堂可以看见，有的老人中午就会在饭后加一小瓶的酸奶。酸奶不但可以补钙，还可以刺激肠胃蠕动，调节肠胃中的细菌平衡，预防和缓解便秘，并减少相应肠胃病的发生率。番茄医生提醒，酸奶指的是冷藏且没有过保质期的酸奶，而非市面上被稀释放置常温下的饮料。