假如一个人抵抗能力不高得话，那麼在日常生活之中就非常容易遭受一些病症的影响和损害，所以说，我们還是需要去了解掌握一些，能够 协助自身提升人体抵抗能力的方式，在饮食搭配上多吃下列所详细介绍的这种食材补充这种营养元素得话，就可以具有非常好的，提升人体抵抗能力预防传染病的作用了。

　　一．蛋白

　　蛋白是组成组织细胞的基本原素，一样的也是组成白血球低和抗原的主要成分。人体假如比较严重欠缺蛋白，会促进淋巴球的总数降低，导致免疫力功能比较严重降低。因而多摄入高蛋白的食材，比如：新鮮的肉类食品、荤菜、蛋类食品、牛奶及其奶制品，丰富多彩的小动物蛋白，含有的血蛋白可以协助你增强免疫力。建议一天喝一到二杯的牛乳，保持适度的蛋白摄入，就可以给你的人体维持基本的防御力喔！

　　二．维生素D

　　维生素D和体细胞的一致性相关，可以协助体细胞对抗氧化性，假如人体欠缺维生素D，会促使胰腺及肝脏的容积变小，相对性的，当然凶手体细胞的魅力也会伴随着减少。因而摄入充足的维生素D，就可以提高细胞免疫的魅力，提升细胞免疫的总数。

　　三．维他命C

　　维他命C有推动人体免疫系统的功效，而且提升白血球低吞食病菌的工作能力，及其提高胰腺及淋巴球的工作能力，协助身体提升抵御成分及提高血液中干扰素栓的成分，是合理的黄酮类物质，可抵御毁灭性分子结构，是提高免疫力的维他命之一。蕴含维他命C的蔬菜水果、新鲜水果，比如：苹果、青柠檬、柳橙等，全是提升免疫力的优良食材来源于。

　　蛋白维他命，的营养成分补充平常在日常生活之中，每一个人都不容忽视，因为它不仅能够 协助你提升抵抗能力另外，对确保身心健康防止别的病症的影响，还可以做到非常好的实际效果，因此我们就应当重视自身的日常饮食，多吃含有这种营养元素的食材。