一般状况下，女士假如小腹疼痛，并且出現肛门下坠坠痛感，这和女性生理期拥有关键的关联，很可能是导致痛经的症状主要表现，此刻女士一定要重视饮食搭配调理，平常要维持积极的心态，维持充足的睡眠，不可以经常熬夜，不可以过度劳累，在饮食搭配层面应当多吃一些，具备补气补血，缓解疼痛的食材。

　　1、经期饮食：

　　人是铁饭是钢，痛经严重的女士要想减轻这类痛楚在日常饮食层面是应当要加多留意的。低脂肪、少糖、低盐，尽量避免***和乙醇的摄取，降低动物脂肪摄取，长期性应用植物油烹饪对经痛也会出现协助。

　　2、来释放压力自身

　　足以缓解痛经的摧残。根据冥想训练或练瑜珈会获得释放压力。

　　3、优良的睡眠质量

　　针对我们的身体健康拥有十分大的关键功效，而在月经期若可以有充足的睡眠也是有好的协助的。在经期到来前和生理期期内维持充足的睡眠，有利于减轻不适感。

　　4、维他命 B1 或镁补充剂可减少痛感

　　这种维他命和营养元素在绝大多数市面上多种维生素上都有包括。

　　5、洗个冲澡

　　女性常常经痛两者之间体寒和人体发虚有非常大关联，因此 清晰这一点寻找对症治疗的方式 就可以缓解痛经。洗个冲澡或在小肚子和腰部开展敷热，会很合理。

　　6、性命取决于健身运动

　　许多人觉得生理期期内是不适合健身运动的，却不知道适度的健身运动针对迅速减轻和治疗痛经有一定的协助。但是经期运动因人而异，一些女生始终保持运动习惯，在生理期持续保持健身运动，会帮他们全身释放压力，睡一个好觉，心情舒畅地渡过生理期，科研也证实，肌肉的屈伸能够协助女士缓解痛经。

　　7、服食非药方止疼药

　　也是许多无法忍受经痛的摧残的小伙伴们有一定的采用的一种方式 。如抑止前列环素产生的ibuprofen或是naproxen，可缓解或是缓解疼痛病症，这种药品全是根据英国FDA认证，在银行柜台上就可以选购的。假如您身患渗出性病症、肝病、胃病尤其是溃疡性病症，吃药前需要咨询医师。