想要减肥的人，一定是胖到超出了自己的想象，所以想要塑造一个自己觉得完美的形象，那么怎么才能够合理的安排自己的饮食，才能让自己能够减肥又非常健康呢。让我们一起来了解减肥饮食，看看怎么安排才好。

　　早餐：8：00

　　299kcal

　　一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉

　　3块胡桃仁

　　半杯蓝莓

　　一勺半蜂蜜

　　一袋脱脂牛奶

　　加餐：10：00

　　218kcal

　　一碗草莓

　　30g烤杏仁

　　午餐：12：00

　　446kcal

　　三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜

　　一碗扁豆汤（继续减钠）

　　一碗哈密瓜

　　点心：14：00

　　271kcal

　　十五根半熟嫩胡萝卜

　　四大勺鹰嘴豆泥

　　晚餐：17：00

　　449kcal

　　四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）

　　一杯绿花椰菜

　　半碗糙米

　　零食：19：00

　　271kcal

　　一个小香蕉

　　一袋脱脂奶