假如女性朋友出現下列病症，那么就得造成注意了，肾虚具体表现为：精神不振、反应速度也会越差，另外还随着有腰酸腿软及其肤色暗沉这些状况。权威专家告知大家，女士为何年华易逝，那便是由于肾虚造成的，一定要根据饮食搭配去好好地调理肾。

　　女士肾虚食补

　　第一：肉豆蔻奶乳

　　原材料：莴笋、葱郁、酸牛奶、肉豆蔻肉沫、食用盐

　　作法：将莴笋和葱郁清理干净，随后切成细丝预留;将准备好的蔬菜水果和酸牛奶混和搅拌均匀，接着添加准备好的肉豆蔻肉沫及其食用盐，充足搅拌均匀以后放进冷藏室。

　　作用：每天早上的情况下服食一杯上下，具备非常好的补肾壮阳功效。