心理紧张每一个人多多少少都是有的心理过程，与本人的心理障碍气场性情等息息相关，一般来说，归属于内倾性情和抑郁症型气场的人较多出現这类状况，心理紧张内心，实际上非常大水平上是被恐惧心理所控制，造成没法一切正常充分发挥，或是大大的紊乱。在一些商务活动中，尤其是在自身不了解的自然环境中，就主要表现出不当然、害羞乃至会心里惶恐不安，乃至有的心慌出汗等状况。

　　导致心理紧张心理状态的原因各种各样，通常也因人而异。但下边几个方面原因却含有巨大的客观性：

　　1、点评焦虑。它是导致心理紧张心理状态的最关键的要素。现代心理学觉得，在一切存有点评的场所，大家一般难以充分发挥自身原来的水准。大部分人对自身在第一次幽会中的主要表现不十分满意。在演说中，因为点评是单边的，换句话说观众在“裁判员”演讲人，因此演讲人的焦虑大量，心理负担更重。

　　2、观众的影响力。假如我们应对的观众比我们的影响力高，或是我们觉得比我们关键，我们发言时便觉得非常焦虑不安。应聘者在评定工作组眼前的主要表现通常很不当然，这一方面是由于点评焦虑，另一方面也毫无疑问是由于评定工作组“大权掌握在自己手里”。

　　3、观众总数。一般人都想要在“小范畴”内发言。假如观众总数许多，演讲人便会加倍慎重。由于她们感觉一旦错误或主要表现不佳，“那麼多的人”一下子都知道。太过的谨小慎微增加了心理紧张的可能性和水平。

　　4、对观众的了解水平。大部分人到“亲戚朋友”眼前发言较为当然。应对生疏的观众我们往往焦虑不安是由于我们对她们基本上一无所知，而她们在几十分钟乃至十几分钟内便会对我们加以分析。

　　5、观众的见解。假如你了解观众或大部分观众所持见解与你的见解一致，那么你便会信心十足。相反，你便会出现许多担忧。

　　6、提前准备是不是充足。若演讲人自身内心感觉自身对演说提前准备得不充足，感觉有“出洋相”的可能，那他的自身防范意识很可能出售他。

　　上边我们剖析了导致心理紧张心理状态的关键原因，下边是几类“药物”。

　　1、准备工作。应对心理紧张心理状态最强有力的武器装备是诚心实意地告知自身你对此次演说提前准备得十分充足：你的论文选题不但对自身并且对观众很有诱惑力;你对该题型已慎重考虑，并且搜集来到全部所需材料;你的发言稿围绕主题风格，分配井然有序;历经反复演习，你已能恰如其分地掌握演说時间;你对自身的仪表盘和临场发挥主要表现有充足自信心;给你工作能力非常好地应对演讲全过程中出現的各种各样出现意外状况。

　　2、融入转变。假如你计划给二三十人以演说，在场后发觉观众有二三百人，你能该怎么办?你提前准备了一份十分宣布的发言稿，踏入发言台你却发觉大家都衣着牛仔衣服和T恤衫这类的衣服裤子， 你将怎样想? 你提前准备了长达两个小时的內容，可出场前节目主持人对你说你仅有十五分钟的演说時间，你又应该怎么办?例如此类的状况在演说中并非不经意事儿。因此，假如你被邀去演说，不必忘记了事前搜集以下信息内容：1有没有固定不动观点?观点范畴?2观众成份(包含总数、年纪、性別、受教育程度、民族宗教、工作内容及其报名参加演说的原因等);3演说地址(包含其所在位置、场所尺寸、有没有麦克风等內部设备)，如果有可能，最好是亲身去演说地址看一看，作到心里有数;4演说時间;5有没有观众提出问题。

　　3、训练释放压力。演说前，假如你仍觉得焦虑不安，下边几类方式有利于你释放压力：(1)深吸气。作深吸气的目地是提供你充足的co2，协助你一直在演说中尽快管理自己的响声。这儿所说的“吸气”自然指的是腹吸气而不是肺吸气。演唱家和知名演员们都了解腹吸气在控制响声层面的必要性。(2)肌张力平衡健身运动。肌张力平衡健身运动就是指有目的地让人体某一部分肌肉有规律性地焦虑不安和释放压力。例如你能先紧握拳头，随后松掉;你也能够固定不动脚板，作劈叉，随后释放压力。作肌张力平衡健身运动的目地取决于给你某一部分肌肉紧张一段時间，随后你便不但能尽快释放压力那一部分肌肉，并且能尽快释放压力全部心身。(3)转移注意力。演说前应积极主动征求主办人和观众建议，那样你便能够临时转移注意力，尽快释放压力人体和观念。

　　4、带点幽默风趣。风趣是演说中的食用盐。出色的演讲人和有诱惑力的演说內容仅有再加恰如其分的风趣才可以造就出取得成功的演说。因此如果你碰到心理紧张心理状态的围攻时，何不将之“风趣”而去，在观众轻轻松松的欢笑声中摆脱自身。

　　演说是探险。探险家的工作中一直存有着害怕，但取得成功的探险家都是有应对害怕的方法。作演说应時刻牢记这一点。