在日常生活中，坚信许多人都是有过撸管的亲身经历，撸管是一种生理学宣泄方法，假如有时候而为对人体不容易有哪些影响，可是假如撸管过度经常便会造成 肾虚等问题。假如手淫多了造成肾虚应当如何调养呢？

　　一: 手淫肾虚的平时调养

　　1: 最先如果是己婚人员最好是戒掉手淫,过一切正常的夫妻生活,单身人员可适当手淫缓解工作压力,但是不可以频繁,一周一次为宜。

　　2: 肾虚症状较轻则，可吃一些补肾壮阳的食品。如海蛎子、乌龟肉、牡蛎干、生蚝、红霞、海叁、鹿角、鹿鞭、鹿茸片.羊肉.牛肉这些.平时能够 制成粥,汤或菜都能够。

　　3: 肾虚症状较情况严重，能够 依据肾虚种类，适当调整补肾药材，像淮山药,肉桂粉,菟丝子,杜仲,鹿茸片等全是非常好的补肾壮阳壮阳补品,但是记牢不能自身盲目跟风食补,要在医师的具体指导下适当服食。

　　4: 平常要多锻炼身体，性命取决于健身运动,能够 做仰卧起坐,俯卧撑.这种健身运动不仅能增强抵抗力,并且也有助天戒除频繁手淫的坏习惯。

　　二: 补肾食物

　　1: 黑芝麻粉黑芝麻粉甘平，有补虚、润五脏的功效。如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味道友谊，不寒不冷，补虚之佳谷也。”尤其是肾虚的人腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早年白头发，排便燥结者，最合适食之。

　　2: 牡蛎干牡蛎干别名珠菜、壳菜。含结实蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，温性，有温肾锁精、养血滋阴养血作用。适用小伙性作用阻止、频繁遗精、阳痿、房劳、解渴等症。小伙常吃可昌盛身体淡化性作用。

　　3: 黑豆黑豆是大米中的宝贵种类，归属于檽米类。它具备“补气补血、运动健身养胃、清目活血化瘀”，“清肝火润肠通便”，“滑湿益肾、润肺缓筋”等作用;可当药入膳，对头昏目眩、贫血白头发、腰酸腿软、夜盲耳鸣症、功效尤佳。长期性服用可益寿延年。

　　三: 肾脏功能的关键作用之一就

　　转化成尿里，当人体内水份过多或过较少时，由肾脏功能对排尿开展调整，维持身体水分平衡。假如长期不喝水，排尿便会降低，尿里中带上的废弃物和内毒素的浓度值便会提升。临床医学普遍的肾结石、肾积水等都和长期不喝水息息相关。充足饮水可稀释液尿里，维护肾脏功能，有益于充足排出来废弃物和内毒素。