当出現脸色发白、头昏、肢软困乏、头晕眼花耳鸣等病症时，很多人也不感觉它是病，但这种可能是贫血症状，在饮食搭配上应当重视含铁的补充。

　　牛羊肉

　　在全部食材之中，尖肉是含铁的关键来源于，而牛羊肉中铁集团成分特别是在丰富多彩，依照《中国食物成分表》中的数据信息，每100克牛羊肉中含铁的成分为3.3mg，是同样品质生猪肉的二倍，也高过牛肉中的成分。牛羊肉合适与一些荤菜一起炖着吃，能够 酸碱中和，口味实际效果都会更好。

　　比如牛羊肉和大白菜、马铃薯、红薯粉条炖一起味儿极好，和冬瓜也是非常好的配搭。