乳房对女士来讲，极其重要，乳房既是哺乳宝宝的人体器官，也是反映女士外形美丽的关键要素。除此之外，女性因为生完孩子乳房缩水率，及其当代生活的节奏的加速，促使各种乳腺病症困惑着女士，因此女士很有必要仔细关爱自身的乳房，选用恰当合理的方式对乳房开展维护保养。维护保养乳房的方式因人而异，要是是合适自身的，便是最好是的方式。

　　乳房为何需要维护保养

　　胸部的淋巴结是数最多的，因此 非常容易造成内毒素沉积，并且如今现代人生活的节奏迅速，压力也非常大，使胸部变成了女性妇科病多发地区，女士更观念来到胸部身心健康的必要性。除此之外，胸部是小孩的摇蓝，女性的花苑，是女士的代表。维护保养胸部会让女士的身型更好看。

　　普遍乳房保养方式

　　1.坚持不懈戴胸罩

　　哺乳期间刚开始就需要坚持不懈戴胸罩。戴胸罩，乳房拥有支撑点和扶托，也可维护乳头不会受到擦破和碰疼。

　　2.哺乳期间恰当喂母乳

　　哺乳期间内，妈妈要采用恰当喂母乳方式，2个乳房要更替喂母乳，当小宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将此外一侧的乳房用手动吸奶器吸空，维持两边乳房大小对称性。在喂母乳不必让小宝宝伸展乳头。

　　3.常常按摩胸部

　　每天晚上睡前或者醒来前，女士能够 在床上自主推拿。两边乳房各做10次。此项推拿可推动部分的血液循环系统，提升乳房的营养成分提供，并有益于雌性激素的代谢。

　　4.淋浴乳房

　　淋浴时，应用莲蓬头冲乳房，最好是开展冷热交替喷撒，热冷的更替刺激性有利于提升胸部皮肤支撑力，推动乳房血液循环系统。

　　5.不必绝食减肥

　　一些女士急切绝食减肥，节食减肥的不良影响是使乳房的人体脂肪组织也随着降低，进而造成 乳房变小。

　　6.开展胸部肌肉锻练，能使乳房看起来挺立、牢固，丰腴。但健胸健身运动并不是一日之功，需要长期性坚持不懈，实际效果才显著。

　　可以维护保养乳房的食材

　　1.黄豆

　　黄豆食品对女性的乳房是很有利的，尤其是黄豆内的大豆异黄酮，可以减少女士身体的雌性激素水准，降低乳房的不适，每日吃二餐豆类食品，对乳房的维护保养很合理。

　　2.海带丝

　　海带丝是一种大中型的服用藻类植物，对女士而言得话，不仅能够 减肥、美容、美容护肤等，还能协助医治乳腺增生，由于海带丝中带有很多的碘，能够 促进子宫卵巢滤泡黄体化，使内分泌失衡获得调节。

　　3.干果

　　干果食材包含大豆、花生仁和甜杏仁、核桃仁、白芝麻等，这种食材都带有很多的抗氧剂，能够 防癌，并且带有的丰富多彩的维生素E能够 使乳房更有延展性。

　　4.淡水鱼

　　淡水鱼含有身体必不可少的营养元素，有与众不同的维护乳腺的功效。

　　5.牛乳及奶制品

　　牛乳和乳制品等都带有一种CLA的物质，能够 毁坏人体内有致癌物的氧自由基，并能使体细胞处在避免 致癌物侵入的情况，因此 能够 具有防乳腺癌的功效。