腹部不但是身体容易沉积人体脂肪的地区，另外也是较难减的一个位置，那麼假如要想做到肚子减肥五天瘦十斤的实际效果实际该怎么做呢？

　　1.摩天式肚子减肥

　　站起，两脚求微分约1拳宽，双手手指头交叉举起过度，旋转手心往上。抬着头，双眼凝视手臂，呼吸，伸出脚后跟，屏息，人体维持往上屈伸。呼吸，学会放下脚后跟，松掉两手复原；

　　两胳膊举起过度，双手抱两肘，呼吸时上身往前弯折，使背部和两腿呈90度。呼吸时挺直上身，立起脚跟，人体往上屈伸；

　　呼吸，双臂呈侧平举，与路面平行面；呼吸时再度举起手臂，两手抱双肘，脚后跟碰地往前弯身，直起上半身呼吸，双手复原体侧，脚后跟落地式以后反复姿势就可以。

　　这一姿势可以合理推拿腹部肌肉群和肠脏，有益于推动肠道蠕动，点燃腹部赘肉。常常训练这一姿势可以协助减肚腩上的坠肉，还能推动脊梁骨的身心健康生长发育发展。

　　2.船式肚子减肥

　　平卧在软垫上，呼吸时将上身、双臂、两腿另外伸出，使上身和两腿维持与路面大概30度角，尽可能使双臂往前挺直与路面平行面。尽可能长期维持这一姿势再渐渐地学会放下就可以。

　　再反复以上姿势，要留意的是将手紧握拳头以后挺直，别的姿势一样。

　　这一姿势可以加强中枢神经系统，清除紧张焦虑，按摩腹部人体器官，改进消化吸收作用，可以持续加强腹部、腰部、背部的功能，具备释放压力身体肌肉和骨节的实际效果，常做这一姿势，你能发觉腹部上的坠肉不经意间就减去了，人体也越来越更为健硕。

　　3.竖腿式肚子减肥

　　平卧好以后，先将双臂放到头部上边，渐渐地往前挺直，而且将两腿渐渐地伸出，大概与路面呈30度的情况下，终止，维持吸气20秒；

　　呼吸，再次抬起两腿，与路面大概成60度角的情况下终止维持20秒；

　　再呼吸，再次抬起两腿，与路面竖直以后，维持40秒。再渐渐地呼吸，将两腿学会放下，双手复原至体侧。最终反复姿势就可以。

　　这一姿势可以协助清除腰部不必要的人体脂肪，提高下背部的能量，释放压力两髋。不但可以协助减轻肠胃问题还能协助减去腹部上的坠肉，针对身患习惯性便秘的人而言，这也是一个非常好的减轻姿态呢。