坚信许多年青人都是有长期不大便的状况，实际上它是一种大便困难的主要表现。身体大便状况立即关联到身体的身体状况，长期不大便的人通常会出現皮肤蜡黄、身体不舒服或者大便困难等病症，大便通常有回味无穷的觉得。很多人根据药品或是饮食疗法皆无实际效果，那样下来伤害十分大，由于人体内废弃物和内毒素没法调整情绪，必定影响身心健康。

　　长期不大便的原因

　　实际可梳理为以下几类原因:

　　(1)因为欠佳的饮食结构，使食材的反射性或酸类刺激性不够，或因摄取的食材过少、太细，尤其是缺乏遗留下很多残渣的食材，使肠胃刺激性降低，反射肠蠕动变弱而导致便秘。

　　(2)生活方式改变、大便资势不善、常常服食强泻剂及清洁灌肠等，均可导致十二指肠反射面敏感度降低，以至虽然有排泄物进到，而不能造成合理的神经冲动，使大便反射面不可以造成而造成便秘。

　　(3)精神抑郁或过度兴奋，使经典条件反射产生阻碍而造成便秘。

　　(4)欠佳的生活方式、休息不好、持续高宽比的精神过度紧张等，也可导致乙状结肠的肠蠕动紊乱和经挛收拢而造成便秘。 便秘 最先要找到发病原因，依据发病原因积极主动医治。

　　长期不大便的伤害

　　医师强调，长期性大便困难造成排泄物长期性滞留在身体，排泄物存有多种多样内毒素，因而其伤害显而易见。

　　长期性大便困难的实际伤害关键有以下内容：

　　一、引起肛裂：经常便秘、排泄物干结造成的大便时反射性外伤是大部分肛裂产生的立即原因，也是关键原因之一。肛裂病人因担心疼痛不肯大便，长此以往造成便秘，排泄物更加干结，便秘又加剧肛裂，产生两极化。

　　二、引起痔疮：便秘大便困难，病人要用劲大便，十二指肠内工作压力提高，长此以往会使肛门外括约肌慢慢松驰，大便困难会使十二指肠肠腔损伤，遭受感染后，产生静脉瘘，造成产生痔疮。

　　三、引起直肠癌：长期性的便秘会刺激性肠腔，比较严重的会造成肠粘膜掉下来、变病，近些年研究发现，直肠癌的产生和便秘有非常大的关联，尤其是老年便秘病人。

　　四、引起心脑血管病症：针对有便秘的心脑血管病症的病人，尤其是老人，大便时用劲，通常会造成血压上升，很可能有脑溢血、心绞痛、心肌梗塞等突发性病况。

　　五、产生腹疝：大便困难时候用劲过大，造成腹压提高，腹腔内脏器官结肠待会向人体表层突显，产生腹疝。

　　六、减少免疫能力：肠胃是身体消化吸收营养成分的人体器官，另外也是身体大的免疫器官。长期性的便秘会影响肠胃一切正常作用，使身体代谢紊乱，免疫力下降，不利人体的身心健康。

　　七、影响皮肤美容科：女士经常便秘肠胃会消化吸收排泄物中的内毒素和水份，造成皮肤干不光滑，皮肤黯淡沒有光泽度，还会继续产生色斑，造成皮肤粉刺、痤疮等一系列皮肤问题。

　　长期不大便预防建议

　　从上文能够 看得出，便秘危害之大，令人忌惮。那麼怎样来预防便秘呢?

　　下列医师也明确提出了几个方面建议：

　　(1)留意饮食搭配的科学研究调养：习惯性便秘是因为胃肠功能作用出现异常，排便肠蠕动运输减缓等。平常饮食搭配可多吃甲基纤维素较高的蔬菜水果和新鲜水果，如茄子、丝瓜、大白菜、莴笋、苋菜、甜瓜、苹果、梨等;适当服用粗粮、杂粮，如黑米、芋头、苞米、冬瓜等;除此之外，还可吃一些含有植物油脂类的坚果，如松籽、核桃肉等。这种食材都有利于肠胃的消化和吸收，维持胃肠功能。另外也要少吃高蛋白食物、高胆固醇及其辛辣食物、刺激性、油腻感的食材。

　　(2)多饮水，适度蜂蜜水：维持身体水份的充裕能够 的缓解便秘，另外水份提高胃肠功能力。身体少水造成便秘，造成肠油堆积肠胃水份被反复消化吸收，促使大便干硬，大便困难。

　　(3)培养定时执行大便的良好的习惯：一开始每天早晨无论有没有尿感必须去蹲一蹲，尝试大便，時间久了，就可以培养定时执行大便的习惯性。

　　(4)坚持运动：适量运动可推动胃肠功能，具有减轻和改进便秘的功效。