当代日常生活，很多人都可能会出現失眠症状。失眠针对身体而言是一个极大的损害，因为它不但会让人心神不安，身体的身体器官无法得到优良的歇息，还可能会造成一些生理学病症。那麼有什么方法能够 减轻这类病症呢？

　　一: 肾虚怎么会造成 失眠

　　1: 当代人因为遭受生活的节奏变化快、环境破坏及其工作中和生活压力扩大等各个方面的影响，肾虚症状病人的总数愈来愈多。肾虚就是指肾脏功能元精阳阴不够的情况，其关键可分成肝肾阴虚和阴虚火旺，它除开根据经脉间接性造成 失眠外，其典型症状中也立即包含失眠。

　　2: 现代科学技术证实，肾虚关键分成肝肾阴虚和阴虚火旺，当人产生肾虚时，便会造成 人的抵抗能力的减少，有大量的直接证据说明，肾虚产生时，肾脏功能的血循环系统会产生堵塞，即肾络会展现堵塞，这将影响到全身经脉的运作，以至间接性导致失眠。

　　3: 肾虚关键分成肝肾阴虚和阴虚火旺，肝肾阴虚导致的失眠除开晚上睡不着觉外，通常也有口干口渴、腰酸膝软、皮肤瘙痒、手足心热、头晕耳鸣等病症。肾阳虚表现为没精打采、脸色白或乌黑、腰膝酸痛、手脚冰凉、畏寒怕冷怕风、腹泻、身体浮肿等。

　　4: 权威专家提醒，肾虚病人要想防止失眠最先要注意休息，合理安排时间，擅于根据一些娱乐活动来缓解心理压力，释放出来消极情绪。均衡饮食、养成好习惯。

　　二: 减轻失眠小妙招

　　1: 常打太极拳：训练太极，最好早晨在新鲜空气的生态公园内、树底下、河边开展。

　　2: 每日自身推拿腰部：两手掌对搓，至手心热后，各自放到腰部两边，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。早中晚各一次，每一次约200下。

　　3: 每日搓脚心：两手对掌搓热后，以右手擦右腿心，以左手擦左腿心，早中晚各1次，每一次搓300下。

　　4: 每日做缩肛运动：全身释放压力，当然吸气;呼吸时，做缩肛姿势，呼吸时释放压力，反复开展30次上下。

　　三: 我们生活起居和工作上

　　会不一样水平地出現各式各样的工作压力，当人肾虚的情况下，会造成 肾脏功能等免疫力低下，乃至出現身络堵塞，这非常容易造成 全身的血液运作，进而造成 失眠的造成。因而最好临睡前推拿腰部和脚部，那样才可以降低和减轻失眠的情况。